El giờ ăn tối Nó có thể làm cho chúng ta đau đầu kỳ lạ. Có lẽ vì đây là một trong những phần trong ngày mà cơ thể cần và tìm cách thư giãn. Do đó, khi chúng ta chọn những bữa tối phong phú, chúng sẽ cản trở quá trình tiêu hóa và do đó, chúng ta sẽ nghỉ ngơi. Đối với tất cả những điều này, rau trở thành nhân vật chính của các thực đơn tốt nhất. Nhưng chúng ta thực sự có thể tiêu thụ những thứ nào?
Trong số tốt nhất rau cho bữa tối, chúng tôi tìm thấy các loại rau lá xanh như rau bina, hoặc rau diếp. Từ lâu, người ta đã tin rằng salad rau xanh không tốt cho sức khỏe khi ăn vào bữa tối. Đây là một nhận định sai lầm, rau dù sống hay nấu chín đều là thực phẩm tốt nhất cho cena.
Các loại rau lá xanh
Không nghi ngờ gì, rau xanh rất thích hợp cho bữa tối. Trong số đó, chúng tôi nhấn mạnh đến rau bina, cũng như xà lách romaine. Đúng là sau này có thể hơi nặng đối với một số người. Vì lý do này, tốt hơn hết bạn nên chọn cách hấp chúng thay vì đem chúng sống. Đừng lo lắng, vì chúng sẽ duy trì tất cả các đặc tính của chúng và bạn sẽ thấy cách tiêu hóa dễ chịu hơn.
Dưa leo
Dưa chuột là một trong những loại rau nên ăn vào buổi tối. Thứ nhất, vì chúng có nhiều vitamin, chẳng hạn như vitamin A, B, C và E. Nó cũng có rất ít calo và nhiều khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho hoặc magiê. Nhưng nếu chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ nó vào ban đêm, đó là bởi vì nó cũng nổi bật trong việc làm giảm các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như chứng ợ nóng hoặc nặng trong dạ dày. Tóm lại là nó rất nhẹ và sẽ không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Atisô
Được một người yêu và bị người khác ghét, nhưng vẫn atisô hoàn hảo cho sức khỏe của chúng ta. Chúng có rất ít calo, chúng cũng rất giàu chất xơ nên sẽ chống lại chứng đầy bụng và chăm sóc gan. Những gì được dịch cũng rất cần thiết để đi kèm với bữa tối lành mạnh nhất của chúng ta.
cà chua
Cho một bữa tối lành mạnhBạn có thể cắt nhỏ một vài quả cà chua và ăn kèm với protein. Bạn sẽ tìm thấy thứ sau trong cả thịt gà và thịt gà tây và cá. Như vậy, nhanh chóng, chúng ta có một món ăn hoàn hảo cho đêm. Cà chua có chất chống oxy hóa, chống sưng tấy và giúp chúng ta giảm cân. Chúng ta sẽ cảm thấy hài lòng với một lượng nhỏ chúng đồng thời có thể điều chỉnh sự trao đổi chất.
Măng tây
Một trong những loại rau có tính tẩy rửa tốt nhất là măng tây. Chúng nhẹ, giàu chất xơ và chất lợi tiểu nên chống giữ nước hoàn hảo. Nhưng chúng ta không thể quên về chất chống oxy hóa mạnh mẽ của nó và cách nó giúp bạn đi vào giấc ngủ. Có nhiều bằng chứng cho thấy măng tây rất tốt trong thời gian căng thẳng, giúp cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi tốt hơn rất nhiều.
Cà rốt
Bạn có thể lấy chúng ở dạng miếng hoặc lát nhỏ dưới dạng nghiền và dạng kem. Dù thế nào, nó cũng là một trong những loại rau nên ăn vào buổi tối. Nó rất tốt chống táo bón cũng như cải thiện tâm trạng. Chúng có các khoáng chất như magiê hoặc kali và canxi. Ngoài ra, nó có chất chống oxy hóa rất mạnh và một lần nữa chúng ta nói về việc nó nhẹ nhàng để tiêu thụ vào ban đêm.
Ăn salad buổi tối có tốt không?
Nếu bạn muốn có một câu trả lời chắc chắn, chúng tôi sẽ nói không. Ăn salad vào buổi tối không phải là một điều xấu, Nếu không phải là ngược lại. Tất nhiên, chúng ta phải tính đến món salad này bao gồm những gì để có thể tự hỏi mình câu hỏi đó. Món salad với một số thành phần mà chúng tôi đã đề cập ở trên rất được khuyến khích cho những giờ cuối cùng trong ngày.
Những gì chúng ta phải tránh là một số loại quần áo chứa một lượng lớn calo, nếu chúng ta đang cố gắng giảm cân. Điều tương tự cũng xảy ra với các loại rau như súp lơ hoặc bắp cải, chúng không thực sự là calo nhưng đúng là chúng có thể gây ra cho chúng ta một số bệnh về dạ dày và đầy hơi. Tất nhiên, nó không thể được khái quát hóa và có rất nhiều người tiêu thụ chúng mà không có vấn đề. Vì vậy, như chúng ta thấy, đúng là có thể có một số sắc thái nhưng thực sự vâng, ăn salad vào buổi tối rất tốt và cũng rất khuyến khích. Chúng ta có thể kết hợp nó với thịt nấu chín hoặc nướng cũng như với cá theo cách tương tự. Nó sẽ là một món ăn hoàn chỉnh cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta, đồng thời là ánh sáng giúp chúng ta nghỉ ngơi như những gì chúng ta đáng có.
Ăn trái cây buổi tối có tốt không?
Ăn trái cây vào ban đêm là một trong những nghi ngờ lớn ám ảnh chúng ta. Ở đây nó không phải là cho ít hơn vì cũng có một số ý kiến. Nói rộng ra, chúng ta có thể nói rằng tốt nhất là nên dùng chúng một cách điều độ vào thời điểm này trong ngày. Vì lý do gì? Vì một số có tính axit và họ có thể cho chúng ta các vấn đề về dạ dày như vậy xảy ra với quả cam. Những người khác có đường không được khuyến khích vào buổi tối vì chúng có thể khiến chúng ta tăng lượng calo. Một số trong số đó là chuối, nho hoặc xoài, vì cơ thể sẽ không hấp thụ tốt fructose vào ban đêm.
Bắt đầu từ điều này, bạn có thể có trái cây suốt cả ngày một cách cân bằng. Nhưng Nếu buổi tối bạn quyết định ăn một miếng trái cây, tốt hơn là táo hoặc lê và mận. Tương tự như vậy, không nên vượt quá số lượng khoảng 4 hoặc 5 miếng trái cây mỗi ngày. Luôn luôn có một chế độ ăn uống cân bằng, vì nếu bạn tiêu thụ calo, thì trái cây sẽ không bị đổ lỗi nhiều như các loại thực phẩm khác.
