na schudnúť, šalát môže byť príliš veľký alebo môže predstavovať príliš veľkú porciu. Existujú dve možnosti, nie je to isté mať muffin a ovocný džús, ako sa rozhodnúť pre plátok panva integrálne, miešané vajíčko a ovocie, rozdiel je v tom, že druhá možnosť predstavuje o 50% menej kalórií.
Pokiaľ ide o chudnutie, je vhodné nedôverovať grilované mäso podávané s krémovými omáčkami, namiesto jednoduchej horčice, vďaka ktorej je jedálniček oveľa stráviteľnejší. Stačí pridať polievkovú lyžicu alebo dve omáčky, aby ste to zmenili, ale ak kupujete sendviče pripravené, riskujete, že nebudete vnímať množstvo kalórií, ktoré do toho idú.
Spočítajte poháre s vodou
Ak chcete schudnúť, a režim opraviť musíte vynechať alkohol šesť zo siedmich dní v týždni. Pohár môže pokaziť úsilie a zostať nad kalorickým prahom, ktorý ste nastavili. Nečakaj schudnúť ak tráviš celý víkend pitím bez smädu. Pohár alkoholu môžete výnimočne konzumovať raz týždenne, pokiaľ je malý, najlepšie víno alebo cava.
Otázka však nie je len v alkohol, smoothies, hrozno, káva so smotanou alebo akýkoľvek sladký nápoj zvyšujú kalórie kvôli obsahu cukru. Pri chudnutí je vhodné si to myslieť ovocný džús Počíta sa s dennou dávkou, napriek dojmu, že sa stravujete zdravo, a tiež neposkytuje väčší pocit sýtosti ako pohár vody.