Uma uhlupheka ngenxa ye- i-ciática, akufanele wenze noma yiluphi uhlobo lokuzivocavoca, ngisho nokuhamba ngezinyawo. Kodwa-ke, kufanele uhambe ngaphakathi kwendlu. Umgomo akukhona ukuba embhedeni, okungaba yingozi esimeni sethu se impilo.
Futhi zingenziwa zibe lula elula, kuphela uma bengabunyusi ubuhlungu be-sciatica. Kodwa-ke, sincoma ukuqapha ukuze ungasibhebhethekisi isimo sakho.
Kunconywa ukukwenza ukuzivocavoca uma une-sciatica, kodwa hhayi uma unenkinga. Ukuvivinya umzimba kufanele kusebenze njengendlela yokuvimbela. Uma ukhuluphele ngokweqile, konke umsebenzi i-physics kuzoba lusizo, futhi uma kuhlanganiswa nokudla okunempilo ukulahla amakhilogremu, kungcono nakakhulu.
I-Los umzimba okuthakazelisa kakhulu yilezo ezisiza ukuqinisa imisipha yangemuva. Uma ukhetha ukwenza ezemidlalo ngaphambi kokwenza uchungechunge lokuzivocavoca, i-yoga noma ukubhukuda kuyimisebenzi emibili evumela ukuthi ukhiphe ithoni yakho izicubu yangemuva nokusiza ukuvimbela inkinga ye-sciatica.
Uma ufuna ukuzivocavoca ngenkathi uhlupheka a i-ciáticaKunconywa ukuthi uthintane nodokotela ukukucebisa futhi akhombise izindlela ezifanele zemidlalo ukuze isimo sakho singabi sibi.