Якщо ви страждаєте через ciática, не слід робити будь-які вправи, навіть не ходити. Однак ви повинні пройти всередину будинку. Мета - не лежати в ліжку, що було б шкідливо для нашого стану здоров'я.
Їх також можна зробити легкими розтягування, лише якщо вони не посилюють біль при ішіасі. Однак ми рекомендуємо бути обережними, щоб не погіршити свій стан.
Це рекомендується робити здійснювати якщо у вас ішіас, але не тоді, коли у вас криза. Фізичні навантаження повинні служити профілактичним заходом. Якщо у вас надмірна вага, все діяльності фізика це буде корисно, а якщо його поєднати зі здоровим харчуванням, щоб схуднути, навіть краще.
L свердлити цікавіші ті, що сприяють зміцненню м’язів спини. Якщо ви віддаєте перевагу займатися спортом перед виконанням ряду вправ, йога або плавання - це два заняття, що дозволяють тонізувати м’язи спини та допоможе запобігти кризу ішіасу.
Якщо ви хочете робити вправи, страждаючи ciáticaБажано проконсультуватися з лікарем, щоб проконсультувати вас та вказати відповідні спортивні практики, щоб ваш стан не погіршувався.