Daha kilo vermek, salata çok büyük olabilir veya çok büyük bir bölümü temsil edebilir. İki seçenek var, bir çörek ve bir meyve suyuna sahip olmak, bir dilim keki seçmekle aynı şey değil. tava integral, bir çırpılmış yumurta ve bir meyve arasındaki fark, ikinci seçeneğin %50 daha az kaloriyi temsil etmesidir.
Kilo vermek söz konusu olduğunda, uzmanlara güvenmemeniz tavsiye edilir. ızgara etler Menüyü daha da hazmettiren sade hardal yerine kremalı soslarla servis ediliyor. Fark yaratmak için sadece bir veya iki yemek kaşığı sos ekleyin, ancak satın alırsanız sandviçler hazırlanmış, içine giren kalori miktarını algılamama riskini taşırsınız.
Su bardaklarını say
Kilo vermek için bir rejim correcto Haftanın yedi gününden altısında alkolü kesmelisiniz. Bir bardak, çabalarınızı bozabilir ve belirlediğiniz kalori eşiğinin üzerinde kalabilir. Beklemeyin kilo vermek bütün hafta sonunu susuzluk çekmeden içerek geçirirsen. Az miktarda olduğu sürece istisnai olarak haftada bir bardak alkol ve tercihen şarap veya kava tüketebilirsiniz.
Ama soru sadece bu değil alkol, smoothies, üzüm, kremalı kahve veya herhangi bir şekerli içecek, şeker içeriği nedeniyle kaloriyi artırır. Kilo vermek için şunu düşünmeniz önerilir. meyve suyu Sağlıklı beslenme izlenimine rağmen günlük rasyonda yer alır ve ayrıca bir bardak sudan daha fazla tokluk hissi sağlamaz.