El Akşam yemeği vakti Bize tuhaf bir baş ağrısı verebilir. Belki de günün vücudun ihtiyaç duyduğu ve rahatlamaya çalıştığı bölümlerden biri olduğu için. Bu nedenle, bol miktarda akşam yemeği tercih ettiğimizde, sindirimimizi ve dolayısıyla dinlenmemizi engelleyecektir. Bütün bunlar için sebzeler en iyi menülerin ana kahramanları haline gelir. Ama gerçekten hangilerini tüketebiliriz?
En iyiler arasında sebze akşam yemeği için ıspanak veya marul gibi yeşil yapraklı sebzeler buluruz. Uzun zamandır yeşil salatanın akşam yemeğinde yenildiğinde sağlığa iyi gelmediğine inanılıyordu. Bu hatalı bir ifadedir, çiğ veya pişmiş sebzeler için en iyi gıdalardır. aralığı.
Yeşil yapraklı sebzeler
Kuşkusuz, yapraklı yeşillikler akşam yemeği için mükemmeldir. Bunların arasında ıspanağın yanı sıra marulun da altını çiziyoruz. İkincisinin bazı insanlar için biraz ağır olabileceği doğrudur. Bu nedenle çiğ olarak almaktansa buharda pişirmeyi seçmek her zaman daha iyidir. Endişelenmeyin, çünkü tüm özelliklerini koruyacaklar ve sindirimin ne kadar katlanılabilir olduğunu göreceksiniz.
salatalık
Salatalık, gece yenmesi gereken sebzelerden bir diğeridir.. Birincisi, A, B, C ve E vitaminleri gibi birçok vitamin içerdiğinden, ayrıca çok az kalori ve kalsiyum, demir, fosfor veya magnezyum gibi birçok mineral içerir. Ancak gece tüketilmesini tavsiye ediyorsak, mide ekşimesi veya midede ağırlık gibi sindirim sorunlarının giderilmesinde de öne çıkmasıdır. Oldukça hafif olması ve sindirimi etkilememesi şeklinde özetlenmektedir.
enginar
Biri tarafından seviliyor ve diğerleri tarafından nefret ediliyor, ama yine de enginar sağlığımız için mükemmeldir. Çok az kalori içerirler, lif bakımından da zengindirler ve mide şişkinliği ile savaşacak ve karaciğere bakacaklardır. Çevrilenler, en sağlıklı akşam yemeklerimize eşlik etmek için de gereklidir.
Domates
Bir için sağlıklı akşam yemeğiBirkaç domates doğrayabilir ve onlara protein ile eşlik edebilirsiniz. İkincisini hem tavuk hem de hindi eti ve balıkta bulacaksınız. Öyleyse, çabuk, gece için mükemmel bir yemeğimiz var. Domateslerin antioksidanları vardır, şişlikle savaşır ve kilo vermemize yardımcı olur. Metabolizmayı düzenleyebileceğimiz için aynı zamanda küçük bir miktarından memnun hissedeceğiz.
kuşkonmaz
En temizleyici sebzelerden biri kuşkonmazdır. Hafiftirler, lif ve diüretik bakımından zengindirler, bu nedenle sıvı tutulmasına karşı mükemmeldirler.. Ancak güçlü antioksidanlarını ve uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olduğunu unutamayız. Vücudumuzun daha iyi dinlenebilmesi için stresli zamanlarda kuşkonmazın iyi olduğuna dair birçok kanıt vardır.
havuç
Küçük parçalar halinde veya dilimler halinde rendelenmiş ve krema halinde alabilirsiniz. Her iki durumda da geceleri yenmesi gereken sebzelerden biridir. Kabızlığa karşı olduğu kadar ruh halini iyileştirmeye de çok iyi gelir. Magnezyum veya potasyum gibi mineraller ve kalsiyum içerirler. Ayrıca çok güçlü antioksidanlara sahiptir ve yine geceleri tüketilecek hafif olmaktan bahsediyoruz.
Geceleri salata yemek iyi midir?
Güçlü bir cevap istiyorsanız, hayır diyeceğiz. Geceleri salata yemek kötü bir şey değilTersi değilse. Elbette, bu soruyu kendimize sorabilmek için bu salatanın nelerden oluştuğunu hesaba katmalıyız. Günün son saatleri için yukarıda bahsettiğimiz bazı malzemelerle salata şiddetle tavsiye edilir.
Kilo vermeye çalışıyorsak, büyük miktarda kalori içeren bazı pansumanlardan kaçınmamız gerekir. Karnabahar veya lahana gibi sebzelerde de benzer bir şey olur, bunlar aslında kalorileri değildir, ancak bize bazı gaz ve bazı mide problemlerine neden olabilecekleri doğrudur. Elbette genelleştirilemez ve birçok kişi bunları sorunsuz tüketir. Gördüğümüz gibi, bazı nüanslar olabileceği doğru ama gerçekten evet geceleri salata yemek güzel ve ayrıca şiddetle tavsiye edilir. Pişmiş ya da ızgara etle ve aynı şekilde balıkla da kombinleyebiliriz. Vücudumuz ve sağlığımız için eksiksiz bir yemek olacak, aynı zamanda hak ettiğimiz gibi dinlenmemize yardımcı olacak ışık.
Geceleri meyve yemek iyi midir?
Geceleri meyve yemek, bizi rahatsız eden büyük şüphelerden bir diğeridir. Burada daha az değil çünkü birkaç görüş de var. Genel olarak konuşursak, onları günün bu bölümünde ölçülü olarak almanın en iyisi olduğunu söyleyebiliriz. Peki, çünkü bazıları asidik ve bize mide problemleri verebilirler portakalda da olur. Bazılarında gece için tavsiye edilmeyen şekerleri vardır çünkü kaloriyi artırmamıza neden olabilirler. Vücut fruktozu geceleri iyi özümsemeyeceği için bazıları muz, üzüm veya mangodur.
Bundan başlayarak gün boyu dengeli bir şekilde meyve alabilirsiniz. Fakat Geceleri bir parça meyve yemeye karar verirseniz, elma veya armut olmak daha iyidir ve erik. Aynı şekilde günde yaklaşık 4 veya 5 parça meyve miktarı da aşılmamalıdır. Her zaman dengeli beslenin, çünkü kalori tüketirseniz, meyveler diğer yiyecekler kadar suçlanmayacaktır.
