Una, mahalagang malaman na ang mga tao na magsasagawa ng mga priyoridad na hakbang upang maiwasan ang hitsura ng almuranas ay ang mga mayroong isang kasaysayan ng pamilya. Ang genetika Napakahalagang kadahilanan sa paglitaw ng almoranas, samakatuwid kung ang isa sa iyong mga kamag-anak ay naghihirap o nagdusa mula sa sakit na ito, dapat kang maging partikular na maingat sa isyung ito.
Isa sa mga salik na nag-aambag sa pagkakaroon almuranas ay paninigas ng dumi. Ang labis na pagsisikap na kasangkot sa paglikas ay nagdudulot ng labis na presyon sa vessels sanguin ng anal area, at labis na matitigas na mga dumi ng tao ay inisin ang maliit na tubo na ito. Mahalagang kumain ng diyeta na sapat na mayaman sa hibla upang makontrol ang pagbibiyahe ng bituka at sundin ang mga tip na ito upang malaman kung paano pagalingin ang paninigas ng dumi.
Ang isang masyadong nakaupo na paraan ng pamumuhay ay nakakaimpluwensya rin sa hitsura ng almuranas, sobrang paggastos ng oras sa pag-upo. Para sa kadahilanang ito, kinakailangang regular na mag-ehersisyo at iwasang manatili nang masyadong mahaba dito. pustura.
Kung pinipilit ka ng iyong trabaho na gawin ito, dapat mong isipin ang tungkol sa paglipat ng iyong mga binti paminsan-minsan at bumangon upang gumawa ng ilang mga hakbang at maiwasan ang isang malaki presión sa pook anal pananatiling nakaupo.
Sa anumang kaso, ang mga taong nagdurusa almuranas o na may mga kadahilanan sa peligro ay hindi dapat gumawa ng labis na mabibigat na pisikal na mga aktibidad. Halimbawa, hindi nila dapat buhatin ang mga nakaraang bagay o gumawa ng mga aktibidad tulad ng bike o pagsakay sa kabayo habang pinapataas nito ang presyon ng dugo at nagpapalala ng paghihirap.
El sobrang timbang at lalo na ang labis na timbang ay nagdaragdag ng posibilidad na lumitaw ang mga ito almuranas pagtaas ng presyon sa pelvic area. Direkta itong nauugnay sa iba pang mga kadahilanan na nabanggit sa itaas tulad ng hindi humahantong sa isang sapat na diyeta at pamumuhay ng sobra nakaupo.