El oras ng hapunan Maaari itong bigyan tayo ng kakaibang sakit ng ulo. Marahil sapagkat ito ay isa sa mga bahagi ng araw kung saan kailangan ng katawan at hinahangad na makapagpahinga. Samakatuwid, kapag pumili kami para sa masaganang kainan, hadlangan nila ang aming pantunaw at samakatuwid, ang aming pahinga. Para sa lahat ng ito, ang mga gulay ay naging pangunahing bida ng pinakamahusay na mga menu. Ngunit alin ang maaari nating ubusin?
Kabilang sa mga pinakamahusay verduras para sa hapunan, nakakahanap kami ng mga berdeng dahon na gulay tulad ng spinach, o litsugas. Sa mahabang panahon, pinaniniwalaan na ang berdeng salad ay hindi mabuti para sa kalusugan kapag kinakain para sa hapunan. Ito ay isang maling pahayag, ang mga gulay, hilaw o luto, ang pinakamahusay na pagkain para sa cena.
Mga berdeng dahon na gulay
Walang duda ang mga dahon ng gulay ay perpekto para sa hapunan. Kabilang sa mga ito, nai-highlight namin ang spinach, pati na rin ang romaine na litsugas. Totoo na ang huli ay maaaring maging medyo mabigat para sa ilang mga tao. Para sa kadahilanang ito, palaging mas mahusay na pumili upang singaw ang mga ito, sa halip na dalhin silang hilaw. Huwag mag-alala, sapagkat panatilihin nila ang lahat ng kanilang mga pag-aari at makikita mo kung paano mas matatagalan ang panunaw.
Mga pipino
Ang pipino ay isa pa sa mga gulay na dapat kainin sa gabi. Una, dahil marami silang mga bitamina, tulad ng bitamina A, B, C at E. Mayroon din itong kaunting mga calory at maraming mga mineral tulad ng calcium, iron, posporus o magnesiyo. Ngunit kung inirerekumenda namin na ubusin ito sa gabi, ito ay dahil nakikilala din nito ang pag-alis ng mga problema sa pagtunaw, tulad ng heartburn o sakit ng tiyan. Alin ang buod sa ito ay napakagaan at hindi makakaapekto sa pantunaw.
Artichokes
Mahal ng isa at kinamumuhian ng iba, ngunit pa rin ang artichoke ay perpekto para sa ating kalusugan. Kakaunti ang kanilang mga calory, mayaman din sila sa hibla at lalabanan ang pamamaga ng tiyan at alagaan ang atay. Mahalaga rin ang isinalin upang makasama ang aming mga nakapagpapalusog na hapunan.
Mga kamatis
Para sa isang malusog na hapunanMaaari mong i-chop ang isang pares ng mga kamatis at samahan ang mga ito ng protina. Mahahanap mo ang huli sa parehong karne ng manok at pabo at isda. Kaya, mabilis, mayroon kaming isang perpektong ulam para sa gabi. Ang mga kamatis ay may mga antioxidant, labanan ang pamamaga at tulungan kaming mawalan ng timbang. Kami ay pakiramdam nasiyahan sa isang maliit na halaga ng mga ito habang maaari naming upang makontrol ang metabolismo.
Asparagus
Ang isa sa mga pinaka-paglilinis ng gulay ay asparagus. Ang mga ito ay magaan, mayaman sa hibla at diuretics, kaya perpekto sila laban sa pagpapanatili ng likido. Ngunit hindi namin makakalimutan ang mga makapangyarihang antioxidant nito at nakakatulong ito upang makatulog. Maraming mga katibayan na ang asparagus ay mabuti sa mga oras ng stress, upang ang ating katawan ay makapagpahinga nang mas mahusay.
Karot
Maaari mong dalhin silang pareho sa maliliit na piraso o hiwa bilang gadgad at sa cream. Alinmang paraan, isa rin ito sa mga gulay na dapat kainin sa gabi. Napakaganda nito laban sa paninigas ng dumi pati na rin upang mapabuti ang mood. Mayroon silang mga mineral tulad ng magnesiyo o potasa at kaltsyum. Bilang karagdagan, mayroon itong napakalakas na mga antioxidant at muli pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagiging magaan upang ubusin sa gabi.
Masarap bang kumain ng salad sa gabi?
Kung nais mo ng isang malakas na sagot, sasabihin namin na hindi. Hindi masamang kumain ng salad sa gabi, Kung hindi kabaligtaran. Siyempre, dapat nating isaalang-alang kung ano ang ginawa ng salad na ito upang matanong sa ating sarili ang katanungang iyon. Ang isang salad na may ilan sa mga sangkap na nabanggit namin sa itaas ay lubos na inirerekomenda para sa huling mga oras ng araw.
Ang dapat nating iwasan ay ang ilang mga dressing, na mayroong isang malaking halaga ng calories, kung sinusubukan naming mawalan ng timbang. Isang bagay na katulad ang nangyayari sa mga gulay tulad ng cauliflower o repolyo, na kung saan ay hindi talaga ang kanilang mga caloriya ngunit totoo na maaari silang maging sanhi sa amin ng ilang mga problema sa gas at ilang tiyan. Siyempre, hindi ito maaaring gawing pangkalahatan at maraming mga tao na ubusin ang mga ito nang walang problema. Kaya, tulad ng nakikita natin, totoo na maaaring may ilang mga nuances ngunit talaga oo masarap kumain ng salad sa gabi at mataas din ang inirekomenda. Maaari naming pagsamahin ito sa luto o inihaw na karne pati na rin sa mga isda sa parehong paraan. Ito ay magiging isang kumpletong ulam para sa ating katawan at kalusugan, habang ang magaan upang matulungan tayong magpahinga ayon sa nararapat sa atin.
Masarap bang kumain ng prutas sa gabi?
Ang pagkain ng prutas sa gabi ay isa pa sa mga dakilang pagdududa na sumasagi sa atin. Ito ay hindi para sa mas kaunti dahil maraming mga opinyon din. Malawakang pagsasalita, maaari nating sabihin na pinakamahusay na dalhin sila sa katamtaman sa bahaging ito ng araw. Sa anong kadahilanan? Buweno, dahil ang ilan ay acidic at maaari silang bigyan tayo ng mga problema sa tiyan kaya nangyayari sa kahel. Ang iba ay may mga sugars na hindi inirerekumenda sa gabi dahil maaari silang dagdagan ang aming mga caloriya. Ang ilan sa mga ito ay saging, ubas o mangga, dahil ang katawan ay hindi mai-assimilate ng fructose nang maayos sa gabi.
Simula dito, maaari kang magkaroon ng prutas sa buong araw sa isang balanseng pamamaraan. Pero Kung sa gabi magpasya kang magkaroon ng isang piraso ng prutas, mas mahusay na maging mansanas o peras at mga plum. Katulad nito, ang halaga ng mga 4 o 5 piraso ng prutas sa isang araw ay hindi dapat lumampas. Palaging nasa balanseng diyeta, dahil kung gumugugol ka ng pag-ubos ng calorie, kung gayon ang mga prutas ay hindi masisisi tulad ng iba pang mga pagkain.
