Sa mawalan ng timbang, ang salad ay maaaring masyadong malaki o kumakatawan sa sobrang laki ng isang bahagi. Mayroong dalawang mga pagpipilian, hindi pareho ang pagkakaroon ng isang muffin at isang fruit juice kaysa pumili ng isang hiwa ng kawali Ganap, isang piniritong itlog at isang prutas, ang pagkakaiba ay ang pangalawang pagpipilian ay kumakatawan sa 50% mas kaunting mga calorie.
Pagdating sa pagkawala ng timbang, ipinapayong huwag magtiwala sa mga inihaw na karne nagsilbi sa mga mag-atas na sarsa, sa halip na ang simpleng mustasa na ginagawang mas digestive ang menu. Magdagdag lamang ng isang kutsara o dalawa ng sarsa upang makagawa ng pagkakaiba, ngunit kung bibili ka sandwich nakahanda, pinapatakbo mo ang peligro na hindi mapagtanto ang dami ng mga calory na pumupunta dito.
Bilangin ang baso ng tubig
Upang mawala ang timbang, a rehimen itama dapat mong putulin ang alkohol, anim sa pitong araw sa isang linggo. Maaaring masira ng baso ang mga pagsisikap at manatili sa itaas ng caloric threshold na iyong naitakda. Huwag maghintay mawalan ng timbang kung gugugulin mo ang buong katapusan ng linggo ng pag-inom nang hindi nauuhaw. Maaari mong kainin ang isang baso ng alkohol minsan sa isang linggo hangga't ito ay maliit, at mas mabuti ang alak o cava.
Ngunit ang tanong ay hindi lamang sa alkohol, mga smoothie, ubas, kape na may cream o anumang inuming may asukal ay nagdaragdag ng caloriyo dahil sa nilalaman ng asukal. Upang mawala ang timbang ay maginhawa na isipin iyon katas ng prutas Nagbibilang ito sa pang-araw-araw na rasyon, sa kabila ng impression ng pagkain na malusog at hindi rin nagbibigay ng mas malaking pakiramdam ng kabusugan kaysa sa isang basong tubig.