ผักกินกลางคืน

El เวลาอาหารเย็น มันสามารถทำให้เราปวดหัวแปลก ๆ บางทีอาจเป็นเพราะเป็นส่วนหนึ่งของวันที่ร่างกายต้องการและต้องการพักผ่อน ดังนั้นเมื่อเราเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็นมากมายพวกเขาจะขัดขวางการย่อยอาหารของเราดังนั้นการพักผ่อนของเรา ด้วยเหตุนี้ผักจึงกลายเป็นตัวชูโรงของเมนูที่ดีที่สุด แต่คนไหนที่เราสามารถบริโภคได้จริงๆ?

หมู่ที่ดีที่สุด ผักใบเขียว สำหรับมื้อเย็นเราพบผักใบเขียวเช่นผักโขมหรือผักกาดหอม เป็นเวลานานแล้วที่เชื่อกันว่าสลัดผักสดไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อรับประทานเป็นมื้อเย็น นี่เป็นข้อความที่ไม่ถูกต้องผักดิบหรือปรุงสุกเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ ซีน่า.

ผักใบเขียว 

ไม่ต้องสงสัย ผักใบเขียวเหมาะสำหรับมื้อเย็น. เราเน้นผักโขมเช่นเดียวกับผักกาดโรเมน จริงอยู่ที่ว่าอย่างหลังอาจจะหนักหนาสำหรับบางคน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าเสมอที่จะเลือกอบไอน้ำแทนที่จะใช้แบบดิบ ไม่ต้องกังวลเพราะมันจะคงคุณสมบัติทั้งหมดไว้และคุณจะเห็นว่าการย่อยอาหารนั้นทนได้มากขึ้นเพียงใด

แตงกวา

แตงกวาเป็นอีกหนึ่งในผักที่ควรรับประทานในตอนกลางคืน. ประการแรกเนื่องจากมีวิตามินหลายชนิดเช่นวิตามินเอบีซีและอีนอกจากนี้ยังมีแคลอรี่น้อยมากและแร่ธาตุหลายชนิดเช่นแคลเซียมเหล็กฟอสฟอรัสหรือแมกนีเซียม แต่ถ้าเราแนะนำให้บริโภคในตอนกลางคืนก็เป็นเพราะว่ามันยังโดดเด่นในเรื่องการบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารเช่นอาการเสียดท้องหรืออาการหนักในกระเพาะอาหาร ซึ่งสรุปได้ว่ามีน้ำหนักเบามากและจะไม่มีผลต่อการย่อยอาหาร

อาร์ติโช้ค

เป็นที่รักและเกลียดชังของผู้อื่น แต่ก็ยัง อาร์ติโช้คเหมาะสำหรับสุขภาพของเรา. มีแคลอรี่น้อยมากนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และช่วยต่อสู้กับอาการท้องอืดท้องเฟ้อและดูแลตับ สิ่งที่ได้รับการแปลก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันสำหรับอาหารมื้อค่ำที่ดีต่อสุขภาพของเรา

มะเขือเทศ

สำหรับ อาหารเย็นเพื่อสุขภาพคุณสามารถสับมะเขือเทศสองสามลูกแล้วทานคู่กับโปรตีน คุณจะพบอย่างหลังทั้งในเนื้อไก่และไก่งวงและปลา เร็วเข้าเรามีอาหารจานเด็ดสำหรับค่ำคืนนี้ มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอาการบวมและช่วยลดน้ำหนัก เราจะรู้สึกพึงพอใจกับจำนวนเล็กน้อยในเวลาเดียวกันกับที่เราสามารถควบคุมระบบเผาผลาญได้

หน่อไม้ฝรั่ง

ผักที่ทำความสะอาดได้มากที่สุดชนิดหนึ่งคือหน่อไม้ฝรั่ง มีน้ำหนักเบาอุดมไปด้วยไฟเบอร์และยาขับปัสสาวะดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งกับการกักเก็บของเหลว. แต่เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณหลับได้อย่างไร มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าหน่อไม้ฝรั่งนั้นดีในยามเครียดดังนั้นร่างกายของเราจะได้พักผ่อนได้ดีขึ้นมาก

แครอท

คุณสามารถนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือหั่นเป็นชิ้นแบบขูดและในครีมก็ได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็เป็นอีกหนึ่งในผักที่ควรรับประทานในตอนกลางคืน ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและอารมณ์ดีขึ้นได้เป็นอย่างดี พวกเขามีแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมและแคลเซียม นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากและอีกครั้งที่เราพูดถึงว่าเป็นแสงที่ควรบริโภคในเวลากลางคืน

กินสลัดตอนกลางคืนดีไหม?

หากคุณต้องการคำตอบที่ชัดเจนเราจะตอบว่าไม่ การกินสลัดในตอนกลางคืนไม่ใช่เรื่องเลวร้าย, ถ้าไม่ตรงกันข้าม. แน่นอนเราต้องคำนึงถึงสิ่งที่สลัดนี้ประกอบขึ้นเพื่อถามตัวเองด้วยคำถามนั้น ขอแนะนำให้ใช้สลัดที่มีส่วนผสมบางอย่างที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นสำหรับชั่วโมงสุดท้ายของวัน

สิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงคือการแต่งกายบางอย่างซึ่งมีแคลอรี่จำนวนมากหากเรากำลังพยายามลดน้ำหนัก สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับผักเช่นกะหล่ำดอกหรือกะหล่ำปลีซึ่งไม่ใช่แคลอรี่จริงๆ แต่เป็นเรื่องจริงที่อาจทำให้เราเกิดแก๊สและปัญหากระเพาะอาหารบางอย่างได้ แน่นอนว่าไม่สามารถพูดได้ทั่วไปและมีคนจำนวนมากที่บริโภคโดยไม่มีปัญหา อย่างที่เราเห็นมันเป็นเรื่องจริงที่อาจมีความแตกต่างอยู่บ้าง แต่จริงๆแล้ว ใช่มันเป็นการดีที่จะกินสลัดในตอนกลางคืน และขอแนะนำ เราสามารถรวมกับเนื้อสุกหรือย่างรวมทั้งปลาได้ในลักษณะเดียวกัน มันจะเป็นอาหารที่สมบูรณ์สำหรับร่างกายและสุขภาพของเราในขณะเดียวกันแสงก็ช่วยให้เราพักผ่อนได้อย่างที่เราสมควรได้รับ

กินผลไม้ตอนกลางคืนดีไหม?

การกินผลไม้ในตอนกลางคืนเป็นอีกหนึ่งความสงสัยที่หลอกหลอนเรา ที่นี่ไม่น้อยเพราะยังมีความคิดเห็นที่หลากหลาย พูดอย่างกว้าง ๆ เราสามารถพูดได้ว่าดีที่สุดที่จะนำพวกเขาไปใช้อย่างพอประมาณในช่วงนี้ของวัน เพราะอะไรดีเพราะบางอย่างมีฤทธิ์เป็นกรดและ พวกเขาสามารถทำให้เรามีปัญหากระเพาะอาหาร จึงเกิดขึ้นกับสีส้ม คนอื่นมีน้ำตาลที่ไม่แนะนำในตอนกลางคืนเพราะสามารถทำให้เราเพิ่มแคลอรี่ได้ บางชนิดเป็นกล้วยองุ่นหรือมะม่วงเนื่องจากร่างกายจะไม่ดูดซึมฟรุกโตสได้ดีในเวลากลางคืน

เริ่มจากสิ่งนี้คุณสามารถมีผลไม้ได้ตลอดทั้งวันอย่างสมดุล แต่ ถ้าตอนกลางคืนคุณตัดสินใจที่จะมีผลไม้สักชิ้นควรเป็นแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ และลูกพลัม ในทำนองเดียวกันปริมาณผลไม้ประมาณ 4 หรือ 5 ชิ้นต่อวันไม่ควรเกิน ควรอยู่ในอาหารที่สมดุลเสมอเนื่องจากหากคุณใช้พลังงานไปกับแคลอรีผลไม้จะไม่เป็นโทษมากเท่ากับอาหารอื่น ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง:

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจากพืช