பாரா எடை அதிகரிக்கும் ஒரு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு உணவு மற்றும் அதை இருப்பு வைக்க முடியும். எனவே ஆற்றல் நிறைந்த உணவுகளை நிறைந்த அளவில் செய்வது நல்லது கலோரிகள்.
தி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் மாவுச்சத்துகளில் காணப்படுகிறது. ஒரு கலோரி நிறைந்த உணவு ஒரு சாதாரண உணவை விட சராசரியாக ஐநூறு கலோரிகளை வழங்குகிறது, இது ஒரு வாரத்தில் 500 கிராம் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
எடை அதிகரிக்கவும் அதே நேரத்தில் ஊக்குவிக்கவும் வடு ஏற்றம் காயங்களுக்கு, புரதம் நிறைந்த உணவில் முக்கியத்துவம் இருக்க வேண்டும். இவை பால் பொருட்கள், மீன், இறைச்சிகள், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. குணப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புக்கள் நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.
அதை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும் மூன்று உணவு ஒரு நாளைக்கு நிலையான நேரத்தில். காலையிலும் பிற்பகலிலும் இரண்டு அல்லது மூன்று சிற்றுண்டிகள் எடை அதிகரிக்க உதவ பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, காலையில் ஒன்று, நண்பகலில் ஒன்று, பிற்பகல்.
உங்களிடம் அதிகம் இல்லை என்றால் பசி, சிற்றுண்டி அல்லது இனிப்புடன் ஒருங்கிணைக்க ஒரு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் பரிந்துரைக்க மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். இந்த வழியில், உடல் தன்னை மீண்டும் நிலைநிறுத்திக் கொள்ள தேவையான ஆற்றல் நிரப்புதலுடன் வழங்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, எடை இழப்பு தவிர்க்கப்படுகிறது.
ஒன்றிற்குப் பிறகு அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை, பொதுவாக பசி இல்லை. எனவே, மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட பசியைத் தூண்டுவது மற்றும் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்வது வசதியானது.