till gå ner i viktkan salladen vara för stor eller representera för stor del. Det finns två alternativ, det är inte samma sak att ha en muffin och en fruktjuice än att välja en bit pan integrerad, ett äggröra och en frukt, skillnaden är att det andra alternativet representerar 50% färre kalorier.
När det gäller att gå ner i vikt är det lämpligt att inte lita på grillat kött serveras med krämiga såser, istället för den enkla senap som gör menyn mycket mer matsmältande. Lägg bara till en matsked eller två sås för att göra skillnad, men om du köper smörgåsar beredd, du riskerar att inte uppfatta mängden kalorier som går in i den.
Räkna glaset med vatten
Att gå ner i vikt, a regimen korrigera du måste skära ut alkohol, sex av sju dagar i veckan. Ett glas kan förstöra ansträngningarna och hålla sig över kaloritröskeln som du har ställt in. Vänta inte gå ner i vikt om du tillbringar hela helgen med att dricka utan törst. Du kan undantagsvis konsumera ett glas alkohol en gång i veckan så länge det är litet, och helst vin eller cava.
Men frågan är inte bara i alkohol, smoothies, druvor, kaffe med grädde eller någon sockerhaltig dryck ökar kalorierna på grund av deras sockerhalt. För att gå ner i vikt är det bekvämt att tänka det fruktjuice Det räknas i den dagliga ransonen, trots intrycket av att äta hälsosamt och ger inte heller en större mättnadskänsla än ett glas vatten.