El време вечере Може нам задати необичну главобољу. Можда зато што је то један од делова дана у коме тело треба и жели да се опусти. Стога, када се одлучимо за обилне вечере, оне ће нам ометати пробаву, а самим тим и одмор. Због свега овога, поврће постаје главни протагонист најбољих менија. Али које заиста можемо да конзумирамо?
Међу најбољима поврће за вечеру налазимо зелено лиснато поврће као што је спанаћ или зелена салата. Дуго се веровало да зелена салата није добра за здравље када се једе за вечеру. Ово је погрешна изјава, поврће, сирово или кувано, најбоља је храна за Цена.
Зелено лиснато поврће
Нема сумње лиснато зеленило је савршено за вечеру. Међу њима издвајамо спанаћ, као и римску салату. Тачно је да ово последње може бити мало тешко за неке људе. Из тог разлога је увек боље одлучити да их припремите на пари, него да их узимате сирове. Не брините, јер ће они задржати сва своја својства и видећете како је варење подношљивије.
Краставци
Краставац је још једно од поврћа које треба јести ноћу. Прво, јер имају много витамина, попут витамина А, Б, Ц и Е. Такође има врло мало калорија и много минерала као што су калцијум, гвожђе, фосфор или магнезијум. Али ако препоручујемо да се конзумира ноћу, то је зато што се истиче и за ублажавање дигестивних проблема, попут горушице или желуца. Што се резимира по томе што је врло лагано и неће утицати на варење.
Артичоке
Једни воле, а други мрзе, али ипак артичоке су савршене за наше здравље. Имају врло мало калорија, такође су богате влакнима и бориће се против надимања стомака и брину се о јетри. Оно што је преведено такође је неопходно да прати наше најздравије вечере.
парадајз
За један здрава вечераМожете да исецкате пар парадајза и попратите их протеинима. Ово последње ћете наћи и у месу и риби од пилетине и ћуретине. Дакле, брзо имамо савршено јело за ноћ. Парадајз има антиоксидансе, бори се против отока и помаже нам да смршамо. Осетићемо се задовољним са малом количином њих истовремено што ћемо моћи да регулишемо метаболизам.
Шпароге
Једно од поврћа које највише чисти је шпарога. Лагане су, богате влакнима и диуретицима, па су савршене против задржавања течности. Али не можемо заборавити на његове моћне антиоксиданте и на то како вам помаже да заспите. Много је доказа да су шпароге добре у стресном времену, тако да се наше тело може много боље одморити.
Мрква
Можете их узимати и на ситне комаде или на кришке као нарибане и у крему. У сваком случају, то је такође још једно од поврћа које треба јести ноћу. Веома је добар против затвора, као и за побољшање расположења. Имају минерале попут магнезијума или калијума и калцијума. Поред тога, има врло моћне антиоксиданте и опет говоримо о томе да је лагана за ноћу.
Да ли је добро јести салату ноћу?
Ако желите снажан одговор, рећи ћемо не. Није лоше јести салату ноћу, Ако не и супротно. Наравно, морамо узети у обзир од чега је састављена ова салата да бисмо себи поставили то питање. Салата са неким од горе поменутих састојака топло се препоручује током последњих сати дана.
Оно што би требало да избегавамо су одређени облози који имају велику количину калорија, ако покушавамо да смршамо. Нешто слично се дешава са поврћем као што је карфиол или купус, које заправо нису њихове калорије, али истина је да нам може проузроковати гасове и одређене стомачне проблеме. Наравно, не може се генерализовати и многи их конзумирају без проблема. Дакле, као што видимо, истина је да можда постоје неке нијансе, али заиста да је добро јести салату ноћу а такође се топло препоручује. На исти начин можемо да га комбинујемо са куваним месом или месом са роштиља, као и са рибом. Биће то потпуно јело за наше тело и здравље, као и светлост која ће нам помоћи да се одморимо како заслужујемо.
Да ли је добро јести воће ноћу?
Једење воћа ноћу је још једна од великих сумњи која нас прогања. Овде није за мање јер постоји и неколико мишљења. Уопштено говорећи, можемо рећи да је најбоље узимати их умерено у овом делу дана. Из ког разлога? Па, зато што су неки кисели и могу нам створити стомачне проблеме па се то дешава и са поморанџом. Други имају шећере који се не препоручују ноћу, јер нас могу повећати у калоријама. Неки од њих су банана, грожђе или манго, јер тело ноћу неће добро асимиловати фруктозу.
Полазећи од овога, воће можете током целог дана имати уравнотежено. Али Ако се ноћу одлучите за комад воћа, боље је бити јабука или крушка и шљиве. Слично томе, не сме се прекорачити количина од око 4 или 5 комада воћа дневно. Увек у уравнотеженој исхрани, јер ако трошите калорије, воће неће бити толико криво као друга храна.
