El Koha e darkes Mund të na japë një dhimbje koke të çuditshme. Mbase sepse është një nga pjesët e ditës ku trupi ka nevojë dhe kërkon të relaksohet. Prandaj, kur zgjedhim darka të bollshme, ato do të pengojnë tretjen tonë dhe për këtë arsye, pushimin tonë. Për të gjitha këto, perimet bëhen protagonistët kryesorë të menuve më të mira. Por cilat mund t’i konsumojmë vërtet?
Ndër më të mirët perime për darkë, gjejmë perime me gjethe jeshile si spinaqi, ose marule. Për një kohë të gjatë, është besuar se sallata jeshile nuk ishte e mirë për shëndetin kur hahej për darkë. Kjo është një deklaratë e gabuar, perimet, të papërpunuara ose të gatuara, janë ushqimet më të mira për të cena.
Perime me gjethe jeshile
Pa dyshim, perimet me gjethe jeshile janë perfekte për darkë. Midis tyre, ne nxjerrim në pah spinaqin, si dhe marulën marule. Shtë e vërtetë që kjo e fundit mund të jetë pak e rëndë për disa njerëz. Për këtë arsye, është gjithmonë më mirë të zgjidhni t'i avulloni, sesa t'i merrni ato të papërpunuara. Mos u shqetësoni, sepse ato do të ruajnë të gjitha vetitë e tyre dhe do të shihni se si tretja është më e durueshme.
Kastravecat
Kastraveci është një tjetër nga perimet që duhet ngrënë gjatë natës. Së pari, sepse ato kanë shumë vitamina, të tilla si vitamina A, B, C dhe E. Ajo gjithashtu ka shumë pak kalori dhe shumë minerale si kalcium, hekur, fosfor ose magnez. Por nëse rekomandojmë që të konsumohet gjatë natës, kjo ndodh sepse shquhet edhe për lehtësimin e problemeve të tretjes, siç janë urthi ose rëndesa në stomak. E cila përmblidhet në atë që është shumë e lehtë dhe nuk do të ndikojë në tretje.
Angjinarja
I dashur nga një dhe i urryer nga të tjerët, por gjithsesi artichokes janë perfekte për shëndetin tonë. Kanë shumë pak kalori, janë gjithashtu të pasura me fibra dhe do të luftojnë fryrjen e stomakut dhe do të kujdesen për mëlçinë. Ajo që përkthehet është gjithashtu thelbësore për të shoqëruar darkat tona më të shëndetshme.
domate
Për një darkë e shëndetshmeJu mund të copëtoni disa domate dhe t'i shoqëroni me proteina. Këtë të fundit do ta gjeni si në mishin e pulës, gjelit të detit dhe peshkut. Pra, shpejt, ne kemi një pjatë të përsosur për natën. Domatet kanë antioksidantë, luftojnë ënjtjen dhe na ndihmojnë të humbim peshë. Ne do të ndjehemi të kënaqur me një sasi të vogël të tyre në të njëjtën kohë që do të jemi në gjendje të rregullojmë metabolizmin.
Espárragos
Një nga perimet më pastruese është shpargu. Ato janë të lehta, të pasura me fibra dhe diuretikë, kështu që janë perfekte kundër mbajtjes së lëngjeve. Por ne nuk mund të harrojmë antioksidantët e tij të fuqishëm dhe që ndihmon për të fjetur. Ka shumë prova që shpargujt janë të mirë në kohë stresi, në mënyrë që trupi ynë të pushojë shumë më mirë.
Karrota
Mund t’i merrni të dyja në copa të vogla ose feta si të grira dhe në ajkë. Sido që të jetë, është gjithashtu një tjetër nga perimet që duhet të hahen gjatë natës. Veryshtë shumë mirë kundër kapsllëkut, si dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Ata kanë minerale të tilla si magnez ose kalium dhe kalcium. Për më tepër, ai ka antioksidantë shumë të fuqishëm dhe përsëri flasim që është i lehtë për t’u konsumuar gjatë natës.
A është mirë të hani sallatë gjatë natës?
Nëse doni një përgjigje të fortë, ne do të themi jo. Nuk është gjë e keqe të hani sallatë natën, Nëse jo e kundërta. Sigurisht, duhet të marrim parasysh se nga çfarë përbëhet kjo sallatë për t'i bërë vetes këtë pyetje. Një sallatë me disa nga përbërësit që kemi përmendur më lart rekomandohet shumë për orët e fundit të ditës.
Ajo që duhet të shmangim janë veshjet e caktuara, të cilat kanë një sasi të madhe kalorish, nëse po përpiqemi të humbasim peshë. Diçka e ngjashme ndodh me perime të tilla si lulelakra ose lakra, të cilat nuk janë me të vërtetë kaloritë e tyre, por është e vërtetë që ato mund të na shkaktojnë disa gazra dhe disa probleme me stomakun. Sigurisht, nuk mund të përgjithësohet dhe shumë njerëz i konsumojnë ato pa problem. Pra, siç e shohim, është e vërtetë që mund të ketë disa nuanca, por me të vërtetë po është mirë të hani sallatë natën dhe gjithashtu shumë e rekomanduar. Mund ta kombinojmë me mish të gatuar ose të pjekur në skarë si dhe me peshk në të njëjtën mënyrë. Do të jetë një pjatë e plotë për trupin dhe shëndetin tonë, në të njëjtën kohë si drita për të na ndihmuar të pushojmë ashtu siç e meritojmë.
A është mirë të hani fruta natën?
Ngrënia e frutave gjatë natës është një tjetër nga dyshimet e mëdha që na ndjekin. Këtu nuk është për më pak sepse ka edhe disa mendime. Duke folur gjerësisht, mund të themi se është më mirë t'i marrësh ato me moderim në këtë pjesë të ditës. Për çfarë arsye? Sepse disa janë acidike dhe ato mund të na japin probleme me stomakun kështu që ndodh me portokallin. Të tjerët kanë sheqerna që nuk rekomandohen për natën sepse mund të na bëjnë të rrisim kaloritë. Disa prej tyre janë banane, rrush ose mango, pasi trupi nuk do të përvetësojë mirë fruktozën gjatë natës.
Duke u nisur nga kjo, ju mund të keni fruta gjatë gjithë ditës në një mënyrë të ekuilibruar. Por Nëse gjatë natës vendosni të keni një copë frutë, është më mirë të jeni mollë ose dardhë dhe kumbulla. Në të njëjtën mënyrë, nuk duhet të tejkaloni sasinë prej rreth 4 ose 5 copë frutash në ditë. Gjithmonë brenda një diete të ekuilibruar, pasi nëse shpenzoni duke konsumuar kalori, atëherë frutat nuk do të fajësohen aq shumë sa ushqimet e tjera.
