Nëse vuani për shkak të a ciática, nuk duhet të bëni asnjë lloj ushtrimi, madje as ecje. Sidoqoftë, duhet të ecni brenda shtëpisë. Qëllimi nuk është të jemi në shtrat, gjë që do të ishte e dëmshme për gjendjen tonë shëndetësor.
Ato gjithashtu mund të bëhen të lehta tendosje, vetëm nëse nuk rrisin dhimbjen e ishiatikut. Sidoqoftë, ju rekomandojmë kujdes që të mos përkeqësoni gjendjen tuaj.
Rekomandohet të bëhet stërvitje nëse keni ishiatik, por jo kur keni një krizë. Aktiviteti fizik duhet të shërbejë si një masë parandaluese. Nëse jeni mbipeshë, të gjithë aktivitet fizikë do të jetë e dobishme, dhe nëse kombinohet me një dietë të shëndetshme për të humbur kilogramë, edhe më mirë.
L stërvitje më interesante janë ato që ndihmojnë në forcimin e muskujve të shpinës. Nëse preferoni të bëni sport para se të bëni një seri ushtrimesh, joga ose noti janë dy aktivitete që ju lejojnë të tonifikoni tuajin muskujt e shpinës dhe ndihmon në parandalimin e një krize shiatiku.
Nëse dëshironi të ushtroni ndërsa vuani a ciáticaShtë e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek për t'ju këshilluar dhe për të treguar praktikat e duhura sportive në mënyrë që gjendja juaj të mos përkeqësohet.