El nguva yekudya kwemanheru Iyo inogona kutipa isu isinganzwisisike misoro. Zvichida nekuti ndechimwe chezvikamu zvezuva iro muviri unoda uye unotsvaga kuzorora. Nekudaro, patinosarudza kudya kwemanheru kwakawandisa, zvinodzivirira kugaya kwedu uye nekudaro, kuzorora kwedu. Kune izvi zvese, miriwo inova main protagonists emakanakisa mamenyu. Asi ndeapi atinogona kunyatso kudya?
Pakati pezvakanakisa miriwo pakudya kwemanheru, tinowana miriwo yakasvibira yakaita semasipinachi, kana lettuce. Kwenguva yakareba, zvave zvichitendwa kuti green saladhi yanga isina kunaka kune hutano kana ichidyiwa pakudya kwemanheru. Ichi chirevo chakakanganisa, miriwo, mbishi kana kubikwa, ndizvo zvakanakisa zvekudya mutengo.
Miti yakasvibira yemashizha
Hapana mubvunzo mashizha ane mashizha akakwana pakudya kwemanheru. Pakati pavo, tinosimbisa sipinashi, pamwe neremoma lettuce. Ichokwadi kuti iyo yekupedzisira inogona kuve inorema kune vamwe vanhu. Neichi chikonzero, zvinogara zvirinani kusarudza kuvapisa, pane kuzvitora zvakasvibirira. Usatombo kunetseka, nekuti ivo vanochengetedza zvese zvavo uye iwe uchaona kuti kugaya kunoreruka sei.
Makomkoro
Cucumber ndeimwe yemiriwo inofanirwa kudyiwa husiku. Kutanga, nekuti vane mavitamini akawanda, akadai sevhitamini A, B, C uye E. Iyo inewo mashoma macalorie uye akawanda mamineral akadai calcium, iron, phosphorus kana magnesium. Asi kana tikakurudzira kuti idyiwe usiku, imhaka yekuti inomirawo kugadzirisa matambudziko ekugaya, sekushungurudza pamoyo kana kuremerwa mudumbu. Izvo zvinopfupikiswa mune kuti chakareruka kwazvo uye hachizokanganisa kugaya.
Artichokes
Anodiwa neumwe uye kuvengwa nevamwe, asi zvakadaro artichokes akakwana kune hutano hwedu. Ivo vane mashoma macalorie, ivo zvakare vakapfuma mune fiber uye vacharwa nemudumbu kuputika uye kutarisira chiropa. Izvo zvinoshandurwa zvakakoshawo kuti uperekedze kudya kwedu kune hutano.
Madomasi
Kune imwe kudya kwemanheru kwakanakaUnogona kucheka madomasi akati wandei uchienda navo nemapuroteni. Iwe uchawana yekupedzisira mune zvese huku uye turkey nyama nehove. Saka, nekukurumidza, isu tine yakakwana dhishi yehusiku. Madomasi ane antioxidants, kurwisa kuzvimba uye anotibatsira kudzikisa huremu. Isu tinonzwa kugutsikana nediki yavo panguva imwe chete yatichakwanisa kugadzirisa metabolism.
Asparagus
Imwe yemiriwo inochenesa asparagus. Ivo vakareruka, vakapfuma mu fiber uye diuretics, saka ivo vakakwana pakurwisa kwemvura. Asi isu hatigone kukanganwa nezve ayo ane simba antioxidants uye nemabatiro ainoita iwe kurara. Kune humbowo hwakawanda hwekuti asparagus yakanaka munguva yekushushikana, kuitira kuti muviri wedu ugogona kuzorora zvirinani.
Makarotsi
Iwe unogona kuzvitora zvese zviri zvidimbu zvidiki kana zvidimbu senge grated uye mukirimu. Chero zvazvingaitika, iri zvakare imwe yemiriwo inofanirwa kudyiwa husiku. Izvo zvakanaka kwazvo kupokana nekuzvimbirwa pamwe nekuvandudza mamiriro. Ivo vane zvicherwa zvakaita semagniziyamu kana potasium uye calcium. Uye zvakare, ine ine simba kwazvo antioxidants uye zvakare tinotaura nezvayo kuve chiedza chekudya husiku.
Zvakanaka here kudya saradhi husiku?
Kana iwe uchida mhinduro yakasimba, isu tichati kwete. Haisi chinhu chakaipa kudya saladhi husiku, Kana zvisiri zvinopesana. Ehezve, isu tinofanirwa kufunga kuti chii ichi saradhi inoumbwa nacho kuti tizvibvunze isu mubvunzo iwoyo. Saladi ine zvimwe zvezvimisikidzo zvatataura pamusoro, inokurudzirwa zvakanyanya kwemaawa ekupedzisira ezuva.
Chatinofanira kunzvenga kumwe kupfeka, uko kune huwandu hwakawanda hwe macalorie, kana tiri kuedza kudzikisa huremu. Chimwe chinhu chakafanana chinoitika nemiriwo yakaita seholiflower kana kabichi, izvo zvisiri chaizvo macalorie avo asi ichokwadi kuti zvinogona kutikonzera gasi uye mamwe matambudziko emudumbu. Ehe, haigone kuverengerwa uye kune vanhu vazhinji vanovadya vasina dambudziko. Nekudaro, sezvatinoona, ichokwadi kuti panogona kuve nemimwe nuances asi chaizvo ehe zvakanaka kudya saradhi husiku uye zvakare inokurudzirwa zvakanyanya. Tinogona kuzvisanganisa nenyama yakabikwa kana yakakangwa pamwe nehove nenzira imwecheteyo. Chichava chikafu chakakwana chemuviri wedu uye hutano, pachinenge chiri chiedza kutibatsira kuzorora sezvatinokodzera.
Zvakanaka here kudya muchero husiku?
Kudya michero husiku ndechimwe chekusahadzika kukuru kunotinetsa. Pano hazvisi zvishoma nekuti kunewo akati wandei maonero. Zvakare kutaura, tinogona kutaura kuti zvakanak kuvatora mune zvine mwero pane ino chikamu chezuva. Nechikonzero chipi? Zvakanaka, nekuti mamwe ari acidic uye vanogona kutipa matambudziko emudumbu zvinoitika neorenji. Vamwe vane mashuga asingakurudzirwe husiku nekuti anogona kutiita kuti tiwedzere macalorie edu. Mimwe yacho ndeyebhanana, mazambiringa kana mango, nekuti muviri haugone kutora fructose husiku.
Kutanga kubva pane izvi, unogona kuva nezvibereko mukati mezuva rose nenzira yakaenzana. Asi Kana husiku ukasarudza kuve nechimedu chemuchero, zvirinani kuve apple kana pear uye plums. Nenzira imwecheteyo, haufanire kupfuudza huwandu hweanenge mana kana mashanu zvidimbu zvemichero pazuva. Nguva dzose mukati mekudya kwakaringana, nekuti kana ukapedza uchidya macalorie, saka michero haizove yakanyanya kupomedzerwa sekumwe kudya.
