Kana iwe uchitambura nekuda kwe ciática, haufanire kuita chero rudzi rwekurovedza muviri, kunyangwe kufamba. Zvisinei, unofanira kufamba mukati memba. Chinangwa hachisi chekuve pamubhedha, izvo zvinogona kukuvadza mamiriro edu e utano.
Izvo zvinogona zvakare kuitwa mwenje kutambanudza, chete kana vasingawedzere kurwadziwa kwe sciatica. Nekudaro, tinokurudzira kungwarira kuti usawedzere mamiriro ako.
Inokurudzirwa kuti uite kurovedza muviri kana iwe uine sciatica, asi kwete kana iwe uine dambudziko. Chiitwa chemuviri chinofanirwa kushanda seyero yekudzivirira. Kana iwe uri kufutisa, zvese basa fizikiki ichave inobatsira, uye kana ikabatanidzwa nechikafu chine hutano kurasikirwa makirogiramu, zvirinani.
ari exercises chinonyanya kunakidza ndeavo vanobatsira kusimbisa mhasuru dzemusana. Kana iwe uchida kuita mitambo usati waita akateedzana emitambo, iyo yoga kana kushambira zviitwa zviviri zvinokutendera iwe kuti utaure yako mhasuru yekuseri uye kubatsira kudzivirira iyo sciatica dambudziko.
Kana iwe uchida kurovedza muviri uchitambura a ciáticaZvinokurudzirwa kubvunza chiremba kuti akuraire uye kuratidza maitiro akakodzera emitambo kuitira kuti mamiriro ako asadzikire.