za shujšati, solata je lahko prevelika ali predstavlja prevelik del. Obstajata dve možnosti, ni enako imeti kolač in sadni sok, kot se odločiti za rezino pan integral, umešana jajca in sadje, razlika je v tem, da druga možnost predstavlja 50% manj kalorij.
Ko gre za hujšanje, je priporočljivo, da ne zaupate meso na žaru postrežemo s kremastimi omakami, namesto s preprosto gorčico, zaradi katere je jedilnik veliko bolj prebaven. Samo dodajte žlico ali dve omake, da boste kaj spremenili, če pa kupujete sendviči pripravljeni, tvegate, da ne boste zaznali količine kalorij, ki vstopajo vanj.
Štejte kozarce vode
Če želite shujšati, a režim correcto izključiti morate alkohol, šest od sedmih dni na teden. Kozarec lahko pokvari napor in ostane nad kaloričnim pragom, ki ste ga nastavili. Ne čakaj shujšati če ves vikend pijete brez žeje. Izjemno lahko zaužijete kozarec alkohola enkrat na teden, dokler je majhen, po možnosti vino ali kava.
Toda vprašanje ni samo v alkohol, napitki, grozdje, kava s smetano ali katera koli sladka pijača povečajo kalorije zaradi vsebnosti sladkorja. Če želite shujšati, je primerno, da to mislite sadni sok Šteje v dnevnem obroku, kljub vtisu, da se zdravo prehranjuje in tudi ne zagotavlja večjega občutka sitosti kot kozarec vode.