El ora cinei Ne poate da ciudate dureri de cap. Poate pentru că este una dintre părțile zilei în care corpul are nevoie și caută să se relaxeze. Prin urmare, atunci când optăm pentru mese copioase, acestea ne vor împiedica digestia și, prin urmare, odihna noastră. Pentru toate acestea, legumele devin principalii protagoniști ai celor mai bune meniuri. Dar pe care le putem consuma cu adevărat?
Printre cei mai buni legume la cină, găsim legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul sau salata verde. De mult timp, se crede că salata verde nu a fost bună pentru sănătate atunci când a fost consumată la cină. Aceasta este o afirmație eronată, legumele, crude sau fierte, sunt cele mai bune alimente pentru cină.
Legume cu frunze verzi
Fără îndoială, legumele cu frunze verzi sunt perfecte pentru cină. Dintre acestea, evidențiem spanacul, precum și salata română. Este adevărat că acesta din urmă poate fi cam greu pentru unii oameni. Din acest motiv, este întotdeauna mai bine să alegeți să le aburiți, decât să le luați crude. Nu vă faceți griji, pentru că își vor menține toate proprietățile și veți vedea cât digestia este mai suportabilă.
Castraveți
Castravetele este o alta dintre legumele care ar trebui consumate noaptea. În primul rând, deoarece au multe vitamine, cum ar fi vitamina A, B, C și E. De asemenea, are foarte puține calorii și multe minerale precum calciu, fier, fosfor sau magneziu. Dar dacă recomandăm să fie consumat noaptea, se datorează faptului că se remarcă și pentru ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi arsurile la stomac sau greutatea stomacului. Ceea ce se rezumă la faptul că este foarte ușor și nu va afecta digestia.
Anghinare
Iubit de unul și urât de alții, dar totuși anghinarea este perfectă pentru sănătatea noastră. Au foarte puține calorii, sunt, de asemenea, bogate în fibre și vor combate balonarea stomacului și vor avea grijă de ficat. Ceea ce este tradus este, de asemenea, esențial pentru a însoți cele mai sănătoase cine.
Roșii
Pentru a cină sănătoasăPuteți tăia câteva roșii și le puteți însoți cu proteine. Pe acesta din urmă îl veți găsi atât în carne și pește de pui, cât și de curcan. Deci, repede, avem un fel de mâncare perfect pentru noapte. Roșiile au antioxidanți, combat umflăturile și ne ajută să slăbim. Ne vom simți mulțumiți de o cantitate mică de aceștia în același timp în care vom putea regla metabolismul.
Sparanghel
Una dintre cele mai curățătoare legume este sparanghelul. Sunt ușoare, bogate în fibre și diuretice, deci sunt perfecte împotriva retenției de lichide. Dar nu putem uita antioxidanții săi puternici și că ajută la adormire. Există multe dovezi că sparanghelul este bun în perioadele de stres, astfel încât corpul nostru să se poată odihni mult mai bine.
morcovi
Puteți să le luați atât în bucăți mici, fie în felii, precum rase și în smântână. Oricum ar fi, este, de asemenea, o altă dintre legumele care ar trebui consumate noaptea. Este foarte bun împotriva constipației, precum și pentru a îmbunătăți starea de spirit. Au minerale precum magneziu sau potasiu și calciu. În plus, are antioxidanți foarte puternici și din nou vorbim despre faptul că este ușor de consumat noaptea.
Este bine să mănânci salată noaptea?
Dacă doriți un răspuns puternic, vom spune nu. Nu este un lucru rău să mănânci salată noaptea, Dacă nu opusul. Desigur, trebuie să luăm în considerare din ce este compusă această salată pentru a ajunge să ne punem această întrebare. O salată cu unele dintre ingredientele menționate mai sus este foarte recomandată pentru ultimele ore ale zilei.
Ceea ce ar trebui să evităm sunt anumite pansamente, care au o cantitate mare de calorii, dacă încercăm să slăbim. Ceva similar se întâmplă cu legume precum conopida sau varza, care nu sunt de fapt caloriile lor, dar este adevărat că ne pot provoca niște gaze și anumite probleme stomacale. Desigur, nu poate fi generalizat și sunt multe persoane care le consumă fără probleme. Deci, după cum vedem, este adevărat că pot exista unele nuanțe, dar cu adevărat da este bine să mănânci salată noaptea și, de asemenea, foarte recomandat. O putem combina cu carne gătită sau la grătar precum și cu pește în același mod. Va fi un fel de mâncare complet pentru corpul și sănătatea noastră, precum și lumină pentru a ne ajuta să ne odihnim așa cum merităm.
Este bine să mănânci fructe noaptea?
A mânca fructe noaptea este o altă dintre marile îndoieli care ne bântuie. Aici nu este pentru mai puțin pentru că există și mai multe opinii. În linii mari, putem spune că cel mai bine este să le luăm cu măsură în această parte a zilei. Din ce motiv? Pentru că unele sunt acide și ne pot da probleme de stomac așa se întâmplă cu portocala. Alții au zaharuri care nu sunt recomandate pentru noapte, deoarece ne pot face să creștem caloriile. Unele dintre ele sunt banane, struguri sau mango, deoarece corpul nu va asimila fructoza bine noaptea.
Începând de la aceasta, puteți avea fructe pe tot parcursul zilei într-un mod echilibrat. Dar Dacă noaptea decideți să aveți o bucată de fruct, este mai bine să fiți mere sau pere și prune. În mod similar, cantitatea de aproximativ 4 sau 5 bucăți de fruct pe zi nu trebuie depășită. Întotdeauna în cadrul unei diete echilibrate, deoarece dacă cheltuiți consumând calorii, atunci fructele nu vor fi la fel de vinovate ca alte alimente.
