El hora do jantar Isso pode nos dar uma estranha dor de cabeça. Talvez por ser uma das partes do dia em que o corpo precisa e busca relaxar. Portanto, quando optamos por jantares fartos, eles vão atrapalhar nossa digestão e, portanto, nosso descanso. Por tudo isso, os vegetais se tornam os principais protagonistas dos melhores cardápios. Mas quais podemos realmente consumir?
Entre os melhores legumes para o jantar, encontramos vegetais de folhas verdes, como espinafre ou alface. Por muito tempo, acreditou-se que a salada verde não fazia bem à saúde quando comida no jantar. Esta é uma afirmação errada, vegetais, crus ou cozidos, são os melhores alimentos para cena.
Vegetais de folhas verdes
Sem dúvida, folhas verdes são perfeitas para o jantar. Entre eles, destacamos o espinafre, além da alface romana. É verdade que este último pode ser um pouco pesado para algumas pessoas. Por esse motivo, é sempre melhor optar por cozinhá-los no vapor do que crus. Não se preocupe, pois eles manterão todas as suas propriedades e você verá como a digestão é mais suportável.
Pepinos
Pepino é outra das verduras que se deve comer à noite. Primeiro, porque eles têm muitas vitaminas, como vitamina A, B, C e E. Também tem poucas calorias e muitos minerais como cálcio, ferro, fósforo ou magnésio. Mas se recomendamos que seja consumido à noite, é porque também se destaca por aliviar problemas digestivos, como azia ou peso no estômago. O que se resume em que é muito leve e não afetará a digestão.
Alcachofras
Amado por um e odiado por outros, mas ainda assim alcachofras são perfeitas para a nossa saúde. Têm muito poucas calorias, também são ricos em fibras e combatem o inchaço do estômago e cuidam do fígado. O que é traduzido também é essencial para acompanhar nossos jantares mais saudáveis.
Tomates
Para uma jantar saudávelVocê pode picar alguns tomates e acompanhá-los com proteínas. Você encontrará este último tanto na carne de frango como de peru e peixes. Então, rapidamente, temos um prato perfeito para a noite. Os tomates têm antioxidantes, combatem o inchaço e ajudam-nos a perder peso. Ficaremos satisfeitos com uma pequena quantidade deles ao mesmo tempo que poderemos regular o metabolismo.
Espargos
Um dos vegetais mais purificadores são os espargos. Eles são leves, ricos em fibras e diuréticos, portanto, são perfeitos contra a retenção de líquidos. Mas não podemos esquecer seus poderosos antioxidantes e como eles o ajudam a adormecer. Muitas são as evidências de que os aspargos são bons em momentos de estresse, para que nosso corpo possa descansar muito melhor.
Cenouras
Você pode levá-los tanto em pedaços pequenos quanto em rodelas raladas e em natas. De qualquer forma, é também mais um dos vegetais que se deve comer à noite. É muito bom contra a prisão de ventre e também para melhorar o humor. Eles têm minerais como magnésio ou potássio e cálcio. Além disso, tem antioxidantes muito poderosos e, novamente, falamos sobre ser leve para consumir à noite.
É bom comer salada à noite?
Se você quiser uma resposta forte, diremos não. Não é uma coisa ruim comer salada à noite, se não todo o contrário. Claro, devemos levar em conta do que essa salada é composta para podermos nos fazer essa pergunta. Uma salada com alguns dos ingredientes que mencionamos acima é altamente recomendada para as últimas horas do dia.
O que devemos evitar são certos pensos, que têm uma grande quantidade de calorias, se pretendemos perder peso. Algo semelhante acontece com vegetais como couve-flor ou repolho, que não são realmente suas calorias, mas é verdade que podem causar alguns gases e alguns problemas estomacais. Claro, não pode ser generalizado e há muitas pessoas que os consomem sem problema. Então, como vemos, é verdade que pode haver algumas nuances, mas realmente sim é bom comer salada à noite e também altamente recomendável. Podemos combiná-lo com carnes cozidas ou grelhadas e também com peixes da mesma forma. Será um prato completo para o nosso corpo e saúde, bem como uma luz para nos ajudar a descansar como merecemos.
É bom comer frutas à noite?
Comer fruta à noite é outra das grandes dúvidas que nos perseguem. Aqui não é por menos porque também existem várias opiniões. Em termos gerais, podemos dizer que é melhor tomá-los com moderação a esta hora do dia. Por que motivo? Porque alguns são ácidos e eles podem nos dar problemas de estômago assim acontece com a laranja. Outros têm açúcares que não são recomendados para a noite porque podem nos fazer aumentar as calorias. Algumas delas são banana, uva ou manga, já que o corpo não assimila bem a frutose à noite.
A partir disso, você pode ter frutas ao longo do dia de forma equilibrada. Mas Se à noite decidir comer uma fruta, é melhor ser maçã ou pêra e ameixas. Da mesma forma, a quantidade de cerca de 4 ou 5 peças de fruta por dia não deve ser excedida. Sempre dentro de uma alimentação balanceada, já que se você gasta consumindo calorias, então as frutas não terão tanta culpa quanto os outros alimentos.
