Pára fino, a salada pode ser muito grande ou representar uma porção muito grande. São duas opções, não é a mesma coisa comer muffin e suco de fruta do que optar por uma fatia de panela integral, um ovo mexido e uma fruta, a diferença é que a segunda opção representa 50% menos calorias.
Quando se trata de perder peso, é aconselhável não confiar no carnes grelhadas servido com molhos cremosos, em vez da simples mostarda que torna o cardápio muito mais digestivo. Basta adicionar uma colher de sopa ou duas de molho para fazer a diferença, mas se você comprar sanduíches preparado, você corre o risco de não perceber a quantidade de calorias que vai nele.
Conte os copos de água
Para perder peso, um regime correcto você deve cortar o álcool seis em sete dias por semana. Um copo pode prejudicar os esforços e ficar acima do limite calórico que você definiu. Não espere fino se você passar o fim de semana inteiro bebendo sem sede. Você pode consumir excepcionalmente um copo de álcool uma vez por semana, desde que seja pequeno e, de preferência, vinho ou champanhe.
Mas a questão não está apenas no álcool, smoothies, uvas, café com creme ou qualquer bebida açucarada aumentam as calorias devido ao seu teor de açúcar. Para perder peso é conveniente pensar que suco de frutas Conta na ração diária, apesar da impressão de uma alimentação saudável e também não proporciona uma sensação de saciedade maior do que um copo d'água.