Til gå ned i vektkan salaten være for stor eller representere for stor del. Det er to alternativer, det er ikke det samme å ha en muffin og en fruktjuice enn å velge et stykke pan integrert, et eggerøre og en frukt, forskjellen er at det andre alternativet representerer 50% færre kalorier.
Når det gjelder å gå ned i vekt, anbefales det å ikke stole på grillet kjøtt servert med kremete sauser, i stedet for den enkle sennep som gjør menyen mye mer fordøyelig. Bare legg til en spiseskje eller to saus for å gjøre en forskjell, men hvis du kjøper smørbrød forberedtrisikerer du ikke å oppfatte mengden kalorier som går med i den.
Tell glassene med vann
Å gå ned i vekt, a regime correcto du må kutte ut alkohol, seks av syv dager i uken. Et glass kan ødelegge innsatsen og holde seg over kalori-terskelen du har satt. Ikke vent gå ned i vekt hvis du bruker hele helgen på å drikke uten tørst. Du kan unntaksvis konsumere et glass alkohol en gang i uken så lenge det er lite, og helst vin eller cava.
Men spørsmålet er ikke bare i alkohol, smoothies, druer, kaffe med fløte eller en hvilken som helst sukkerholdig drikke øker kaloriene på grunn av sukkerinnholdet. For å gå ned i vekt er det praktisk å tenke det fruktjuice Den teller i den daglige rasjonen, til tross for inntrykket av å spise sunt og gir heller ikke en større metthetsfølelse enn et glass vann.