El middags tid Det kan gi oss den merkelige hodepinen. Kanskje fordi det er en av delene av dagen hvor kroppen trenger og søker å slappe av. Derfor, når vi velger rikholdige middager, vil de hindre fordøyelsen og dermed vår hvile. For alt dette blir grønnsaker de viktigste hovedpersonene i de beste menyene. Men hvilke kan vi egentlig konsumere?
Blant de beste grønnsaker til middag finner vi grønne bladgrønnsaker som spinat eller salat. I lang tid har man trodd at grønn salat ikke var bra for helsen når den spises til middag. Dette er en feilaktig uttalelse, grønnsaker, rå eller kokt, er den beste maten for middag.
Grønne bladgrønnsaker
Uten tvil, bladgrønnsaker er perfekte til middag. Blant dem fremhever vi spinat, samt romansalat. Det er sant at sistnevnte kan være litt tungt for noen mennesker. Av denne grunn er det alltid bedre å velge å dampe dem, i stedet for å ta dem rå. Ikke bekymre deg, for de vil opprettholde alle egenskapene, og du vil se hvordan fordøyelsen er mer utholdelig.
agurker
Agurk er en annen av grønnsakene som skal spises om natten. For det første fordi de har mange vitaminer, som vitamin A, B, C og E. Det har også veldig få kalorier og mange mineraler som kalsium, jern, fosfor eller magnesium. Men hvis vi anbefaler at den konsumeres om natten, er det fordi den også skiller seg ut for å lindre fordøyelsesproblemer, som halsbrann eller tyngde i magen. Som er oppsummert ved at den er veldig lett og ikke vil påvirke fordøyelsen.
artisjokker
Elsket av en og hatet av andre, men likevel artisjokker er perfekte for helsen vår. De har veldig få kalorier, de er også rike på fiber og vil bekjempe oppblåsthet i magen og ta vare på leveren. Det som oversettes er også viktig for å følge våre sunneste middager.
Tomater
For a sunn middagDu kan hogge et par tomater og følge dem med protein. Du finner sistnevnte i både kylling- og kalkunkjøtt og fisk. Så raskt har vi en perfekt rett for natten. Tomater har antioksidanter, bekjemper hevelse og hjelper oss med å gå ned i vekt. Vi vil føle oss fornøyde med en liten mengde av dem samtidig som vi vil være i stand til å regulere stoffskiftet.
Asparges
En av de mest rensende grønnsakene er asparges. De er lette, rike på fiber og diuretika, så de er perfekte mot væskeretensjon. Men vi kan ikke glemme de kraftige antioksidantene og hvordan det hjelper deg med å sovne. Det er mange bevis for at asparges er bra i tider med stress, slik at kroppen vår kan hvile mye bedre.
gulrøtter
Du kan ta dem begge i små biter eller skiver som revet og i krem. Uansett er det også en annen av grønnsakene som skal spises om natten. Det er veldig bra mot forstoppelse så vel som å forbedre humøret. De har mineraler som magnesium eller kalium og kalsium. I tillegg har den veldig kraftige antioksidanter, og igjen snakker vi om at det er lett å konsumere om natten.
Er det godt å spise salat om natten?
Hvis du vil ha et sterkt svar, vil vi si nei. Det er ikke dårlig å spise salat om nattenHvis ikke det motsatte. Selvfølgelig må vi ta i betraktning hva denne salaten består av for å få stille oss det spørsmålet. En salat med noen av ingrediensene som vi har nevnt ovenfor, anbefales på det sterkeste de siste timene på dagen.
Det vi bør unngå er visse dressinger, som har en stor mengde kalorier, hvis vi prøver å gå ned i vekt. Noe lignende skjer med grønnsaker som blomkål eller kål, som egentlig ikke er kaloriene deres, men det er sant at de kan gi oss litt gass og visse mageproblemer. Selvfølgelig kan det ikke generaliseres, og mange forbruker dem uten problemer. Så som vi ser, er det sant at det kan være noen nyanser, men egentlig ja det er godt å spise salat om natten og også sterkt anbefalt. Vi kan kombinere det med kokt eller grillet kjøtt så vel som med fisk på samme måte. Det vil være en komplett rett for kroppen og helsen vår, samtidig som det er lett å hjelpe oss til å hvile som vi fortjener.
Er det bra å spise frukt om natten?
Å spise frukt om natten er en annen av de store tvilene som hjemsøker oss. Her er det ikke for mindre fordi det også er flere meninger. I det store og hele kan vi si at det er best å ta dem i moderasjon på denne delen av dagen. Av hvilken grunn? Noen er sure og de kan gi oss mageproblemer det skjer med appelsinen. Andre har sukker som ikke anbefales om natten fordi de kan få oss til å øke kaloriene. Noen av dem er banan, druer eller mango, siden kroppen ikke vil assimilere fruktose godt om natten.
Fra dette kan du ha frukt gjennom dagen på en balansert måte. Men Hvis du bestemmer deg for å ha et stykke frukt om natten, er det bedre å være eple eller pære og plommer. På samme måte bør ikke mengden på ca. 4 eller 5 fruktbiter om dagen overskrides. Alltid innenfor et balansert kosthold, siden hvis du bruker kalorier, så vil ikke frukt være så mye å klandre som annen mat.
