Als u last heeft van een ciática, moet u geen enkele vorm van lichaamsbeweging doen, zelfs niet wandelen. U moet echter wel naar binnen lopen. Het doel is niet om in bed te liggen, wat schadelijk zou zijn voor onze toestand van gezondheid.
Ze kunnen ook licht gemaakt worden stretching, alleen als ze de pijn van ischias niet vergroten. We raden u echter aan voorzichtig te zijn om uw toestand niet te verergeren.
Het is aan te raden om te doen oefenen als je ischias hebt, maar niet als je een crisis hebt. Fysieke activiteit moet als preventieve maatregel dienen. Als u te zwaar bent, alles activiteit natuurkunde het zal heilzaam zijn, en als het gecombineerd wordt met een gezond dieet om kilo's kwijt te raken, nog beter.
De ejercicios interessanter zijn die welke helpen de spieren van de rug te versterken. Als u liever aan sport doet voordat u een reeks oefeningen doet, zijn yoga of zwemmen twee activiteiten waarmee u uw spieren van de rug en helpt een ischiascrisis te voorkomen.
Als u wilt sporten terwijl u lijdt aan een ciáticaHet is raadzaam om een arts te raadplegen om u te adviseren en de juiste sportpraktijken aan te geven, zodat uw toestand niet verslechtert.