El etens tijd Het kan ons af en toe hoofdpijn bezorgen. Misschien omdat het een van de delen van de dag is waar het lichaam behoefte aan heeft en probeert te ontspannen. Daarom, als we kiezen voor overvloedige diners, zullen ze onze spijsvertering en dus onze rust belemmeren. Bij dit alles worden groenten de hoofdrolspelers van de beste menu's. Maar welke kunnen we echt consumeren?
Een van de beste groenten voor het avondeten vinden we groene bladgroenten zoals spinazie of sla. Lange tijd werd aangenomen dat groene salade niet goed was voor de gezondheid als ze als avondeten werd gegeten. Dit is een verkeerde bewering, groenten, rauw of gekookt, zijn het beste voedsel voor prijs.
Groene bladgroenten
Zonder twijfel, groene bladgroenten zijn perfect voor het avondeten. Onder hen noemen we spinazie, evenals snijsla. Het is waar dat dit laatste voor sommige mensen wat zwaar kan zijn. Om deze reden is het altijd beter om ervoor te kiezen om ze te stomen in plaats van ze rauw te nemen. Maak je geen zorgen, want ze behouden al hun eigenschappen en je zult zien hoe de spijsvertering draaglijker is.
komkommers
Komkommer is een andere groente die 's nachts moet worden gegeten. Ten eerste omdat ze veel vitamines bevatten, zoals vitamine A, B, C en E. Het bevat ook heel weinig calorieën en veel mineralen zoals calcium, ijzer, fosfor of magnesium. Maar als we aanraden om het 's nachts te consumeren, komt dat omdat het ook opvalt bij het verlichten van spijsverteringsproblemen, zoals brandend maagzuur of een zwaar gevoel in de maag. Wat wordt samengevat in dat het erg licht is en geen invloed heeft op de spijsvertering.
artisjokken
Geliefd bij de een en gehaat door anderen, maar toch artisjokken zijn perfect voor onze gezondheid. Ze bevatten heel weinig calorieën, ze zijn ook rijk aan vezels en bestrijden een opgeblazen gevoel in de maag en zorgen voor de lever. Wat wordt vertaald, is ook essentieel om onze gezondste diners te begeleiden.
Tomaten
Voor een gezond dinerJe kunt een paar tomaten hakken en ze met proteïne begeleiden. Dit laatste vind je zowel in kip- als kalkoenvlees en in vis. We hebben dus snel een perfect gerecht voor de nacht. Tomaten bevatten antioxidanten, gaan zwelling tegen en helpen ons af te vallen. We zullen tevreden zijn met een kleine hoeveelheid, terwijl we in staat zullen zijn om de stofwisseling te reguleren.
asperge
Een van de meest reinigende groenten is asperges. Ze zijn licht, vezelrijk en diuretica, dus perfect tegen vochtophoping. Maar we mogen de krachtige antioxidanten niet vergeten en dat het helpt om in slaap te vallen. Er zijn veel bewijzen dat asperges goed zijn in tijden van stress, zodat ons lichaam veel beter kan rusten.
wortelen
Je kunt ze zowel in kleine stukjes of plakjes als geraspt en in room nemen. Hoe dan ook, het is ook een andere groente die 's avonds moet worden gegeten. Het is erg goed tegen constipatie en ook om de stemming te verbeteren. Ze hebben mineralen zoals magnesium of kalium en calcium. Bovendien heeft het zeer krachtige antioxidanten en opnieuw praten we over licht zijn om 's nachts te consumeren.
Is het goed om 's avonds salade te eten?
Als je een sterk antwoord wilt, zullen we nee zeggen. Het is niet erg om 's avonds een salade te eten, Zo niet het tegenovergestelde. Natuurlijk moeten we rekening houden met waaruit deze salade is samengesteld om onszelf die vraag te kunnen stellen. Een salade met enkele van de ingrediënten die we hierboven hebben genoemd, is een echte aanrader voor de laatste uren van de dag.
Wat we moeten vermijden, zijn bepaalde verbanden, die een grote hoeveelheid calorieën bevatten, als we proberen af te vallen. Iets soortgelijks gebeurt met groenten zoals bloemkool of kool, die niet echt hun calorieën zijn, maar het is waar dat ze ons wat gas en bepaalde maagproblemen kunnen bezorgen. Het kan natuurlijk niet worden gegeneraliseerd en veel mensen consumeren ze zonder problemen. Dus, zoals we zien, is het waar dat er enkele nuances kunnen zijn, maar echt ja het is goed om 's avonds salade te eten en ook sterk aanbevolen. We kunnen het zowel met gekookt of gegrild vlees als met vis combineren. Het zal een compleet gerecht zijn voor ons lichaam en onze gezondheid, maar ook licht om ons te helpen rusten zoals we verdienen.
Is het goed om 's avonds fruit te eten?
'S Nachts fruit eten is een van de andere grote twijfels die ons achtervolgen. Hier is het niet voor minder want er zijn ook meerdere meningen. In grote lijnen kunnen we zeggen dat het het beste is om ze op dit deel van de dag met mate te nemen. Om welke reden? Omdat sommige zuur zijn en ze kunnen ons maagproblemen geven zo gebeurt het met de sinaasappel. Anderen hebben suikers die niet worden aanbevolen voor de nacht, omdat ze ons calorieën kunnen laten verhogen. Sommigen van hen zijn banaan, druiven of mango, omdat het lichaam 's nachts fructose niet goed zal opnemen.
Als je hiermee begint, kun je op een evenwichtige manier de hele dag door fruit eten. Maar Als je 's avonds besluit om een stuk fruit te nemen, is het beter om appel of peer te zijn en pruimen. Op dezelfde manier mag de hoeveelheid van ongeveer 4 of 5 stuks fruit per dag niet worden overschreden. Altijd binnen een uitgebalanceerd dieet, want als u calorieën verbruikt, zal fruit niet zozeer de schuld zijn als ander voedsel.
