Sekiranya anda menderita kerana ciática, anda tidak boleh melakukan senaman apa pun, bahkan tidak berjalan kaki. Walau bagaimanapun, anda mesti berjalan di dalam rumah. Tujuannya adalah tidak berada di tempat tidur, yang akan memudaratkan keadaan kita kesihatan.
Mereka juga boleh dibuat ringan meregangkan, hanya jika mereka tidak meningkatkan kesakitan sciatica. Walau bagaimanapun, kami mengesyorkan berhati-hati agar tidak memburukkan keadaan anda.
Adalah disyorkan untuk dilakukan menjalankan jika anda menghidap sciatica, tetapi tidak ketika anda mengalami krisis. Aktiviti fizikal harus berfungsi sebagai langkah pencegahan. Sekiranya anda berlebihan berat badan, semua aktiviti fizik ia akan bermanfaat, dan jika digabungkan dengan diet yang sihat untuk menurunkan berat badan, lebih baik lagi.
The latihan lebih menarik adalah yang membantu menguatkan otot belakang. Sekiranya anda lebih suka bersukan sebelum melakukan beberapa siri latihan, yoga atau berenang adalah dua aktiviti yang membolehkan anda menenangkan otot kembali dan membantu mencegah krisis sciatica.
Sekiranya anda ingin bersenam menderita a ciáticaSebaiknya berjumpa doktor untuk menasihati anda dan menunjukkan amalan sukan yang sesuai agar keadaan anda tidak merosot.