El masa makan malam Ini boleh memberi kita sakit kepala yang pelik. Mungkin kerana ia adalah salah satu bahagian di mana tubuh memerlukan dan berusaha untuk berehat. Oleh itu, apabila kita memilih makan malam yang banyak, mereka akan menghalang pencernaan kita dan oleh itu, kita berehat. Untuk semua ini, sayur-sayuran menjadi protagonis utama menu terbaik. Tetapi mana yang boleh kita makan?
Antara yang terbaik sayur-sayuran untuk makan malam, kami menjumpai sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, atau selada. Sejak sekian lama, dipercayai bahawa salad hijau tidak baik untuk kesihatan ketika dimakan untuk makan malam. Ini adalah pernyataan yang salah, sayur-sayuran, mentah atau dimasak, adalah makanan terbaik untuk cena.
Sayuran berdaun hijau
Tidak dinafikan, sayur-sayuran berdaun sangat sesuai untuk makan malam. Antaranya, kami menonjolkan bayam, dan juga selada romaine. Memang benar bahawa yang terakhir ini sedikit berat bagi sesetengah orang. Atas sebab ini, lebih baik memilih untuk mengukus mereka, daripada mengambilnya mentah. Jangan risau, kerana mereka akan mengekalkan semua khasiatnya dan anda akan melihat bagaimana pencernaan lebih tahan.
Timun
Timun adalah sayur lain yang mesti dimakan pada waktu malam. Pertama, kerana mereka mempunyai banyak vitamin, seperti vitamin A, B, C dan E. Ia juga mempunyai sedikit kalori dan banyak mineral seperti kalsium, zat besi, fosforus atau magnesium. Tetapi jika kami mengesyorkan agar ia dimakan pada waktu malam, itu kerana ia juga dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti pedih ulu hati atau rasa berat di perut. Yang diringkaskan bahawa ia sangat ringan dan tidak akan mempengaruhi pencernaan.
Artichokes
Dicintai oleh seseorang dan dibenci oleh orang lain, tetapi masih artichoke sangat sesuai untuk kesihatan kita. Mereka mempunyai sedikit kalori, mereka juga kaya akan serat dan akan melawan kembung perut dan menjaga hati. Apa yang diterjemahkan juga penting untuk menyertai makan malam yang paling sihat.
Tomato
Untuk satu makan malam sihatAnda boleh mencincang beberapa biji tomato dan mengiringinya dengan protein. Anda akan mendapat yang terakhir dalam daging ayam dan ayam belanda dan ikan. Oleh itu, dengan cepat, kami mempunyai hidangan yang sempurna untuk malam ini. Tomato mempunyai antioksidan, melawan pembengkakan dan membantu kita menurunkan berat badan. Kita akan merasa puas dengan sebilangan kecil pada masa yang sama bahawa kita akan dapat mengatur metabolisme.
Asparagus
Salah satu sayur yang paling membersihkan adalah asparagus. Mereka ringan, kaya serat dan diuretik, sehingga sempurna melawan penahan cecair. Tetapi kita tidak dapat melupakan antioksidan yang kuat dan ia membantu untuk tidur. Terdapat banyak bukti bahawa asparagus baik pada masa tekanan, sehingga badan kita dapat berehat dengan lebih baik.
Wortel
Anda boleh mengambilnya dalam kepingan kecil atau kepingan seperti parut dan krim. Walau apa pun, ia juga merupakan sayuran yang mesti dimakan pada waktu malam. Ia sangat baik untuk melawan sembelit serta meningkatkan mood. Mereka mempunyai mineral seperti magnesium atau kalium dan kalsium. Di samping itu, ia mempunyai antioksidan yang sangat kuat dan sekali lagi kita membicarakan bahawa ringan untuk dimakan pada waktu malam.
Adakah sedap makan salad pada waktu malam?
Sekiranya anda mahukan jawapan yang kukuh, kami akan mengatakan tidak. Adalah tidak buruk untuk makan salad pada waktu malam, Sekiranya tidak sebaliknya. Sudah tentu, kita mesti mengambil kira apa yang dibuat salad ini untuk bertanya kepada diri kita sendiri soalan itu. Salad dengan beberapa ramuan yang telah kami sebutkan di atas sangat disyorkan untuk jam terakhir dalam sehari.
Apa yang harus kita hindari adalah pembalut tertentu, yang mempunyai sejumlah besar kalori, jika kita berusaha menurunkan berat badan. Perkara serupa berlaku dengan sayur-sayuran seperti kembang kol atau kubis, yang sebenarnya bukan kalori mereka tetapi memang benar bahawa ia boleh menyebabkan kita mengalami masalah gas dan perut. Sudah tentu, ia tidak dapat digeneralisasikan dan ada banyak orang yang memakannya tanpa masalah. Jadi, seperti yang kita lihat, memang benar mungkin ada beberapa nuansa tetapi sebenarnya ya elok makan salad pada waktu malam dan juga sangat digalakkan. Kita boleh menggabungkannya dengan daging yang dimasak atau panggang dan juga ikan dengan cara yang sama. Ini akan menjadi hidangan lengkap untuk tubuh dan kesihatan kita, sambil ringan untuk menolong kita berehat sebagaimana mestinya.
Adakah sedap makan buah pada waktu malam?
Makan buah pada waktu malam adalah satu lagi keraguan besar yang menghantui kita. Di sini tidak kurang kerana terdapat juga beberapa pendapat. Secara umum, kita boleh mengatakan bahawa adalah lebih baik untuk mengambil mereka secara sederhana pada hari ini. Sebab apa? Kerana ada yang berasid dan mereka boleh memberi kita masalah perut jadi ia berlaku dengan oren. Yang lain mempunyai gula yang tidak digalakkan pada waktu malam kerana boleh membuat kita meningkatkan kalori. Sebahagian daripadanya adalah pisang, anggur atau mangga, kerana badannya tidak dapat mengasimilasikan fruktosa dengan baik pada waktu malam.
Bermula dari ini, anda dapat memperoleh buah sepanjang hari secara seimbang. Tetapi Sekiranya pada waktu malam anda memutuskan untuk mengambil sebiji buah, lebih baik menjadi epal atau pir dan plum. Dengan cara yang sama, jumlah buah sekitar 4 atau 5 keping sehari tidak boleh melebihi. Selalu berada dalam diet seimbang, kerana jika anda menghabiskan banyak kalori, maka buah-buahan tidak akan disalahkan seperti makanan lain.
