kepada mengurangkan berat badan, salad mungkin terlalu besar atau mewakili bahagian yang terlalu besar. Terdapat dua pilihan, tidak sama dengan muffin dan jus buah daripada memilih sepotong pan penting, telur rebus dan buah, perbezaannya ialah pilihan kedua mewakili 50% lebih sedikit kalori.
Ketika menurunkan berat badan, disarankan untuk tidak mempercayai daging panggang dihidangkan dengan sos berkrim, bukannya mustard sederhana yang menjadikan menu lebih mudah dicerna. Cukup tambahkan satu sudu atau dua sos untuk membuat perbezaan, tetapi jika anda membeli sandwic disediakan, anda menghadapi risiko untuk tidak mengetahui jumlah kalori yang masuk ke dalamnya.
Kira gelas air
Untuk menurunkan berat badan, a rejim correcto anda mesti mengurangkan alkohol enam daripada tujuh hari seminggu. Segelas boleh merosakkan usaha dan tetap di atas ambang kalori yang telah anda tetapkan. Jangan tunggu mengurangkan berat badan jika anda menghabiskan sepanjang hujung minggu minum tanpa dahaga. Anda boleh minum segelas alkohol sekali seminggu selagi ia kecil, dan sebaiknya anggur atau cava.
Tetapi persoalannya bukan hanya di alkohol, smoothie, anggur, kopi dengan krim atau minuman bergula menambah kalori kerana kandungan gula. Untuk menurunkan berat badan adalah lebih baik untuk berfikir bahawa jus buah-buahan Ini termasuk dalam ransum harian, meskipun kesan makan yang sihat dan juga tidak memberikan rasa kenyang yang lebih besar daripada segelas air.