līdz zaudēt svaru, salāti var būt pārāk lieli vai pārstāvēt pārāk lielu porciju. Ir divas iespējas, tas nav tas pats, kas ir smalkmaizīte un augļu sula, nekā izvēlēties kādu šķēli panna integrālis, olu kulteni un augļus, atšķirība ir tāda, ka otrā iespēja ir par 50% mazāk kaloriju.
Kad runa ir par svara zaudēšanu, ieteicams neuzticēties grilēta gaļa pasniedz ar krēmveida mērcēm, nevis vienkāršās sinepes, kas ēdienkarti padara daudz gremošanas veicinošāku. Vienkārši pievienojiet ēdamkaroti vai divas mērces, lai kaut ko mainītu, bet, ja jūs pērkat sviestmaizes sagatavots, jūs riskējat neuztvert tajā patērēto kaloriju daudzumu.
Saskaitiet ūdens glāzes
Lai zaudētu svaru, a režīms labot jums ir jāizgriež alkohols sešās no septiņām dienām nedēļā. Glāze var sabojāt centienus un palikt virs iestatītā kaloriju sliekšņa. Negaidi zaudēt svaru ja visu nedēļas nogali pavadi dzerot bez slāpēm. Izņēmuma kārtā jūs varat patērēt glāzi alkohola reizi nedēļā, ja vien tas ir mazs, un vēlams, vīnu vai alu.
Bet jautājums ir ne tikai alkohols, kokteiļi, vīnogas, kafija ar krējumu vai jebkurš salds dzēriens palielina kalorijas to cukura satura dēļ. Lai zaudētu svaru, ir ērti to domāt augļu sula Tas tiek ņemts vērā dienas devā, neskatoties uz iespaidu, ka ēd veselīgi, kā arī nesniedz lielāku sāta sajūtu nekā glāze ūdens.