El vakariņu laiks Tas mums var sagādāt nepāra galvassāpes. Varbūt tāpēc, ka tā ir viena no dienas daļām, kurā ķermenim nepieciešams un viņš vēlas atpūsties. Tādējādi, izvēloties bagātīgas vakariņas, tās kavēs gremošanu un līdz ar to arī atpūtu. Tam visam dārzeņi kļūst par galvenajiem labāko izvēlņu varoņiem. Bet kuras no tām mēs tiešām varam patērēt?
Starp labākajiem dārzeņus vakariņās atrodam zaļos lapu dārzeņus, piemēram, spinātus vai salātus. Ilgu laiku tika uzskatīts, ka zaļie salāti nav noderīgi veselībai, tos ēdot vakariņās. Tas ir kļūdains apgalvojums, dārzeņi, neapstrādāti vai termiski apstrādāti, ir labākie pārtikas produkti cena.
Zaļie lapu dārzeņi
Neapšaubāmi, zaļie lapu dārzeņi ir lieliski piemēroti vakariņām. Starp tiem mēs izceļam spinātus, kā arī romiešu salātus. Ir taisnība, ka pēdējais dažiem cilvēkiem var būt nedaudz smags. Šī iemesla dēļ vienmēr labāk izvēlēties tos tvaicēt, nevis ņemt neapstrādātus. Neuztraucieties, jo tie saglabās visas savas īpašības, un jūs redzēsiet, kā gremošana ir izturīgāka.
Gurķi
Gurķis ir vēl viens no dārzeņiem, kas jāēd naktī. Pirmkārt, tāpēc, ka viņiem ir daudz vitamīnu, piemēram, A, B, C un E vitamīns. Tajā ir arī ļoti maz kaloriju un daudz minerālvielu, piemēram, kalcijs, dzelzs, fosfors vai magnijs. Bet, ja mēs iesakām to lietot naktī, tas ir tāpēc, ka tas izceļas arī ar gremošanas problēmu, piemēram, grēmas vai smaguma sajūtas kuņģī, mazināšanu. Kas ir apkopots ar to, ka tas ir ļoti viegls un neietekmēs gremošanu.
Artišoki
Viena mīlēja un citus ienīda, bet tomēr artišoki ir lieliski piemēroti mūsu veselībai. Viņiem ir ļoti maz kaloriju, tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām un cīnīsies ar vēdera uzpūšanos un rūpēsies par aknām. Tulkotais ir arī būtisks, lai pavadītu mūsu veselīgākās vakariņas.
tomāti
A veselīgas vakariņasJūs varat sasmalcināt pāris tomātus un pavadīt tos ar olbaltumvielām. Pēdējo atradīsit gan vistas, gan tītara gaļā un zivīs. Tātad, ātri, mums ir ideāls ēdiens uz nakti. Tomātiem ir antioksidanti, tie cīnās ar pietūkumu un palīdz mums zaudēt svaru. Mēs jutīsimies apmierināti ar nelielu daudzumu no tiem vienlaikus, ka varēsim regulēt vielmaiņu.
Sparģeļi
Viens no tīrīgākajiem dārzeņiem ir sparģeļi. Tie ir viegli, bagāti ar šķiedrvielām un diurētiskiem līdzekļiem, tāpēc tie ir lieliski piemēroti šķidruma aizturei. Bet mēs nevaram aizmirst par tā spēcīgajiem antioksidantiem un to, kā tas palīdz aizmigt. Ir daudz pierādījumu tam, ka sparģeļi ir labi stresa laikā, lai mūsu ķermenis varētu daudz labāk atpūsties.
Burkāni
Jūs varat ņemt tos gan mazos gabaliņos, gan šķēlēs kā rīvētu un krējuma. Katrā ziņā tas ir arī vēl viens no dārzeņiem, kas jāēd naktī. Tas ir ļoti labs gan pret aizcietējumiem, gan garastāvokļa uzlabošanai. Viņiem ir tādas minerālvielas kā magnijs vai kālijs un kalcijs. Turklāt tam ir ļoti spēcīgi antioksidanti, un mēs atkal runājam par to, ka to ir viegli patērēt naktī.
Vai ir labi ēst salātus naktī?
Ja vēlaties saņemt stingru atbildi, mēs teiksim nē. Nav slikti ēst naktī salātus, Ja ne pretēji. Protams, mums jāņem vērā, no kā sastāv šie salāti, lai uzdotu sev šo jautājumu. Salāti ar dažām sastāvdaļām, kuras mēs esam minējuši iepriekš, ir ļoti ieteicami pēdējās dienas stundās.
Mums vajadzētu izvairīties no noteiktiem pārsējiem, kuros ir daudz kaloriju, ja mēs cenšamies zaudēt svaru. Kaut kas līdzīgs notiek ar dārzeņiem, piemēram, ziedkāpostu vai kāpostiem, kas patiesībā nav viņu kalorijas, bet ir taisnība, ka tie mums var izraisīt nedaudz gāzes un kuņģa problēmas. Protams, to nevar vispārināt, un ir daudz cilvēku, kas tos patērē bez problēmām. Tātad, kā redzam, ir taisnība, ka var būt dažas nianses, bet patiešām jā, ir labi ēst salātus naktī un arī ļoti ieteicams. Tādā pašā veidā mēs to varam apvienot ar vārītu vai grilētu gaļu, kā arī ar zivīm. Tas būs pilnīgs ēdiens mūsu ķermenim un veselībai, vienlaikus viegls, kas palīdzēs atpūsties, kā esam pelnījuši.
Vai ir labi ēst augļus naktī?
Augļu ēšana naktī ir vēl viena no lielajām šaubām, kas mūs vajā. Šeit tas nav par mazāku, jo ir arī vairāki viedokļi. Vispārīgi runājot, mēs varam teikt, ka vislabāk šajā dienas daļā tos uzņemt mērenībā. Kāda iemesla dēļ? Nu, jo daži ir skābi un tie var mums radīt problēmas ar kuņģi tā notiek ar apelsīnu. Citiem ir cukuri, kas nav ieteicami naktij, jo tie var likt mums palielināt kalorijas. Daži no tiem ir banāns, vīnogas vai mango, jo ķermenis naktī labi nepieņems fruktozi.
Sākot ar to, jums var būt augļi visu dienu līdzsvarotā veidā. Bet Ja naktī jūs nolemjat iegūt augļu gabalu, labāk būt ābolam vai bumbierim un plūmes. Tādā pašā veidā nevajadzētu pārsniegt apmēram 4 vai 5 augļu gabalu daudzumu dienā. Vienmēr ievērojiet sabalansētu uzturu, jo, ja jūs tērējat kaloriju patēriņu, tad augļi nebūs tik vainīgi kā citi pārtikas produkti.
