į numesti svorio, salotos gali būti per didelės arba sudaryti per didelę porciją. Yra du variantai: ne tas pats, kas turėti bandelę ir vaisių sultis, nei pasirinkti jų gabalėlį visos integralas, kiaušinienė ir vaisius, skirtumas tas, kad antrasis variantas reiškia 50% mažiau kalorijų.
Kalbant apie lieknėjimą, patartina nepasitikėti kepta mėsa patiekiamas su kreminiais padažais, vietoj paprastų garstyčių, kurios meniu daug virškina. Tiesiog pridėkite šaukštą ar du padažo, kad būtų skirtumas, bet jei perkate sumuštiniai paruoštas, rizikuojate nesuvokti į jį patenkančių kalorijų kiekio.
Suskaičiuokite vandens stiklines
Norėdami numesti svorio, a režimas ištaisyti privalote atsisakyti alkoholio šešias iš septynių dienų per savaitę. Taurė gali sugadinti pastangas ir likti virš jūsų nustatytos kalorijų ribos. Nelauk numesti svorio jei visą savaitgalį praleidi gerdamas be troškulio. Išimties tvarka galite išgerti stiklinę alkoholio kartą per savaitę, jei tik ji yra maža, o geriausia - vyno ar cava.
Tačiau klausimas yra ne tik alkoholis, kokteiliai, vynuogės, kava su grietinėle ar bet koks saldus gėrimas padidina kalorijas dėl cukraus kiekio. Norint numesti svorio, patogu tai galvoti vaisių sultys Jis įskaičiuojamas į dienos racioną, nepaisant sveikos mitybos įspūdžio, taip pat nesuteikia didesnio sotumo jausmo nei stiklinė vandens.