El vakarienės laikas Tai gali mums sukelti nelyginį galvos skausmą. Galbūt todėl, kad tai yra viena iš dienos dalių, kai kūnui reikia ir jis nori atsipalaiduoti. Taigi, kai pasirinksime gausias vakarienes, jos trukdys mūsų virškinimui, taigi ir poilsiui. Dėl viso to daržovės tampa pagrindiniais geriausių meniu veikėjais. Bet kuriuos iš tikrųjų galime vartoti?
Tarp geriausių daržovės vakarienei randame žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai ar salotos. Ilgą laiką buvo manoma, kad žalios salotos nebuvo naudingos sveikatai, kai jos buvo valgomos vakarienės metu. Tai klaidingas teiginys, žalios arba virtos daržovės yra geriausias maistas Kaina.
Žalios lapinės daržovės
Be abejo, vakarienei puikiai tinka žalios lapinės daržovės. Tarp jų išskiriame špinatus, taip pat romėnų salotas. Tiesa, kai kuriems žmonėms pastarieji gali būti šiek tiek sunkūs. Dėl šios priežasties visada geriau rinktis garus, o ne imti žalius. Nesijaudinkite, nes jie išlaikys visas savo savybes ir pamatysite, kaip virškinimas yra lengviau pakeliamas.
Agurkai
Agurkas yra dar viena daržovė, kurią reikėtų valgyti naktį. Pirma, todėl, kad jie turi daug vitaminų, tokių kaip vitaminas A, B, C ir E. Taip pat turi labai mažai kalorijų ir daug mineralinių medžiagų, tokių kaip kalcis, geležis, fosforas ar magnis. Bet jei mes rekomenduojame jį vartoti naktį, tai yra todėl, kad jis taip pat išsiskiria virškinimo problemoms, tokioms kaip rėmuo ar sunkumas skrandyje, malšinti. Kas apibendrinta tuo, kad yra labai lengva ir neturės įtakos virškinimui.
Artišokai
Vieno mylima ir kitų nekenčiama, bet vis tiek artišokai puikiai tinka mūsų sveikatai. Jie turi labai mažai kalorijų, juose taip pat gausu skaidulų, jie kovos su pilvo pūtimu ir rūpinsis kepenimis. Tai, kas yra išversta, taip pat būtina kartu su sveikiausiomis mūsų vakarienėmis.
Pomidorai
Už sveika vakarienėGalite susmulkinti porą pomidorų ir pridėti juos su baltymais. Pastarojo rasite ir vištienoje, ir kalakutienoje, ir žuvyje. Taigi greitai mes turime puikų patiekalą nakčiai. Pomidorai turi antioksidantų, kovoja su patinimu ir padeda mums sulieknėti. Tuo pačiu metu jausimės patenkinti mažu jų kiekiu, kad galėsime reguliuoti medžiagų apykaitą.
Šparagai
Viena iš labiausiai valančių daržovių yra šparagai. Jie yra lengvi, turtingi skaidulų ir diuretikų, todėl puikiai tinka skysčių susilaikymui. Tačiau negalime pamiršti galingų antioksidantų ir to, kad jie padeda užmigti. Yra daugybė įrodymų, kad smidrai yra naudingi streso metu, todėl mūsų kūnas gali daug geriau pailsėti.
Morkos
Galite juos paimti mažais gabalėliais arba griežinėliais, tarkuotais ir grietinėlės. Bet kokiu atveju tai taip pat yra kita daržovė, kurią reikėtų valgyti naktį. Tai labai gerai prieš vidurių užkietėjimą, taip pat nuotaikai gerinti. Jie turi mineralų, tokių kaip magnis ar kalis ir kalcis. Be to, jis turi labai galingų antioksidantų ir vėl kalbame apie tai, kad jį lengva vartoti naktį.
Ar gera valgyti salotas naktį?
Jei norite tvirto atsakymo, pasakysime „ne“. Nėra blogai valgyti salotas naktį, Jei ne priešingai. Žinoma, turime atsižvelgti į tai, iš ko susideda šios salotos, kad galėtume sau užduoti šį klausimą. Salotas su kai kuriais ingredientais, kuriuos jau minėjome aukščiau, labai rekomenduojame paskutinėmis dienos valandomis.
Jei bandome sulieknėti, turėtume vengti tam tikrų padažų, turinčių daug kalorijų. Kažkas panašaus nutinka ir su tokiomis daržovėmis kaip žiediniai kopūstai ar kopūstai, kurie iš tikrųjų nėra jų kalorijos, tačiau tiesa, kad jie gali sukelti mums dujų ir skrandžio problemų. Žinoma, jo negalima apibendrinti ir yra daug žmonių, kurie juos vartoja be problemų. Taigi, kaip matome, tiesa, kad gali būti keletas niuansų, bet iš tikrųjų taip gera valgyti salotas naktį taip pat labai rekomenduojama. Lygiai taip pat galime derinti ir su virta, ar ant grotelių kepta mėsa, ir su žuvimi. Tai bus visiškas patiekalas mūsų kūnui ir sveikatai, nors ir lengvas, kad padėtų mums pailsėti taip, kaip nusipelnėme.
Ar gera valgyti vaisius naktį?
Naktinis vaisių valgymas yra dar viena iš didelių abejonių, kurios mus persekioja. Čia ne mažiau, nes taip pat yra keletas nuomonių. Apskritai galime pasakyti, kad geriausia šioje dienos dalyje juos vartoti saikingai. Dėl kokios priežasties? Nes kai kurie yra rūgštūs ir jie gali sukelti skrandžio problemų taip nutinka su apelsinu. Kiti turi cukrų, kurių nerekomenduojama vartoti naktį, nes jie gali priversti mus padidinti kalorijas. Kai kurie iš jų yra bananai, vynuogės ar mangai, nes organizmas naktį gerai neįsisavins fruktozės.
Pradedant tuo, jūs galite turėti vaisių visą dieną subalansuotai. Bet Jei naktį nusprendėte turėti vaisiaus gabalėlį, geriau būti obuoliu ar kriauše ir slyvų. Lygiai taip pat nereikėtų viršyti maždaug 4 ar 5 vaisių vienetų per dieną. Visada laikykitės subalansuotos dietos, nes jei išleidžiate kalorijas, vaisiai nebus tokie kalti kaip kiti maisto produktai.
