에 무게를 잃다, 샐러드가 너무 크거나 너무 큰 부분을 나타낼 수 있습니다. 두 가지 옵션이 있습니다. 머핀과 과일 주스를 먹는 것은 한 조각을 선택하는 것보다 동일하지 않습니다. 접시 완전한, 스크램블 드 에그와 과일, 차이점은 두 번째 옵션이 50 % 더 적은 칼로리를 나타낸다는 것입니다.
체중 감량에 관해서는 신뢰하지 않는 것이 좋습니다. 구운 고기 메뉴를 훨씬 더 소화되게 만드는 단순한 겨자 대신 크림 소스와 함께 제공됩니다. 차이를 만들려면 소스를 한두 스푼 만 넣으세요. 샌드위치 준비, 당신은 그것에 들어가는 칼로리의 양을 인식하지 못할 위험이 있습니다.
물 잔을 센다
체중 감량을 위해 정권 correcto 일주일에 XNUMX 일, 술을 끊어야합니다. 유리 잔은 노력을 망칠 수 있으며 설정 한 칼로리 임계 값 이상을 유지할 수 있습니다. 기다리지 마 무게를 잃다 주말 내내 목마름없이 술을 마시면 술이 작은 한 일주일에 한 번 예외적으로 술을 마실 수 있으며 와인이나 카바가 바람직합니다.
그러나 문제는 알코올, 스무디, 포도, 크림이 든 커피 또는 설탕이 든 음료는 설탕 함량으로 인해 칼로리를 증가시킵니다. 체중을 줄이려면 다음과 같이 생각하는 것이 편리합니다. 과일 주스 건강한 식생활이라는 인상에도 불구하고 일일 배급량에 포함되며 물 한잔보다 포만감이 더 크지 않습니다.