へ 減量する、サラダが大きすぎるか、部分が大きすぎる可能性があります。 XNUMX つのオプションがあります。マフィンとフルーツ ジュースを食べることは、スライスを選ぶことと同じではありません。 パン インテグラル、スクランブルエッグとフルーツの違いは、50番目のオプションがXNUMX％少ないカロリーを表すことです。
体重を減らすことになると、信頼しないことをお勧めします 焼き肉 メニューをより消化しやすくするシンプルなマスタードの代わりに、クリーミーなソースを添えて。 違いを生むために大さじXNUMX、XNUMX杯のソースを加えるだけですが、購入する場合 サンドイッチ 準備、あなたはそれに入るカロリーの量を認識しないというリスクを冒します。
コップ一杯の水を数える
体重を減らすために、 政権 correcto 週に XNUMX 日のうち XNUMX 日、アルコールを断つ必要があります。 ガラスは努力を台無しにし、あなたが設定したカロリー閾値を超えたままになる可能性があります。 待たないで下さい 減量する あなたが喉の渇きなしで飲んで週末全体を過ごすならば。 小さい限り、週にXNUMX回、できればワインやシャンパンを飲むと、例外的にXNUMX杯のアルコールを飲むことができます。
しかし、問題は アルコール、スムージー、ブドウ、クリーム入りコーヒー、その他の甘い飲み物は、糖分が含まれているためカロリーが増加します。 体重を減らすために、それを考えることをお勧めします フルーツジュース 健康的な食事の印象にもかかわらず、それは毎日の配給量に含まれ、また、コップ一杯の水よりも大きな満腹感を提供しません。