インフルエンザでスポーツはできますか?

ランナー

人々 座りがちな 彼らはスポーツをする他の人々よりも病気になったり、ウイルスに感染したりするリスクが高くなります。 理由は、運動すると筋力が強化されるからです。 システム 免疫 身体活動は体内の白血球の循環を促進するためです。 これにより、ウイルスや細菌とより迅速かつ効果的に戦うことも可能になります。

頻繁に練習する人 行使 原則として、彼らは通常よりも健康状態が良く、病気になることも少ないです。 これは、スポーツが効果的に障害を克服できることを意味します。 インフルエンザ.

ただし、その強度を考慮する必要があります。 症状 肉体的な努力も必要です。頑張りすぎたり弱すぎたりすると、 活動 物理学 症状を悪化させる可能性があります。 インフルエンザのときに運動するべきかどうか迷っているなら、その答えは主に症状に依存することを知っておく必要があります。

彼らが持っている場合 ドロレス 広く普及 症状が悪化する可能性があり、体の回復に時間がかかる可能性があるため、運動することはお勧めできません。 このような場合は少し摂取することをお勧めします 安息 家庭薬を使ってインフルエンザと闘い、できるだけ早く回復してください。

の場合、 症状 良性で、鼻水、くしゃみ、鼻づまりが少しだけ起こる場合は、中程度の強度で運動を行うことができます。 自分には何かを作る能力があると思うなら、 努力 物理的な 健康を損なうことなく、スポーツをすることができます。

インフルエンザでも運動するには、次のことをお勧めします。 活動 心血管 中程度の強度。 30分以上の運動、ウォーキング、中速ランニング、サイクリング、水泳などの練習に便利です。

忘れずに実行してください 努力 あまりに INTENSO 病気のときは疲れてしまい、体が望ましい回復をすることができなくなるため、逆効果になる可能性があります。


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