El שעת ארוחת הערב זה יכול לתת לנו את כאב הראש המוזר. אולי בגלל שזה אחד החלקים ביום בו הגוף זקוק ומבקש להירגע. לפיכך, כשאנו בוחרים בארוחות גדושות, הם יפריעו לעיכול שלנו ולכן, למנוחתנו. עם זאת, ירקות הופכים לגיבורים הראשיים של התפריטים הטובים ביותר. אבל אילו אנחנו באמת יכולים לצרוך?
בין הטובים ביותר ירקות לארוחת הערב, אנו מוצאים ירקות עלים ירוקים כגון תרד או חסה. במשך זמן רב, האמינו כי סלט ירוק לא היה טוב לבריאות כאשר אוכלים אותו לארוחת הערב. זו אמירה מוטעית, ירקות, גולמיים או מבושלים, הם המאכלים הטובים ביותר עבורם מחיר.
ירקות עלים ירוקים
אין ספק, ירקות עלים מושלמים לארוחת ערב. ביניהם, אנו מדגישים תרד, כמו גם חסה רומאית. נכון שזה יכול להיות קצת כבד עבור אנשים מסוימים. מסיבה זו, תמיד עדיף לבחור לאדות אותם, ולא לקחת אותם גולמיים. אל תדאג, כי הם ישמרו על כל המאפיינים שלהם ותראה איך העיכול נסבל יותר.
מלפפונים
מלפפון הוא עוד אחד מהירקות שצריך לאכול בלילה. ראשית, מכיוון שיש בהם ויטמינים רבים, כמו ויטמין A, B, C ו- E. יש בו גם מעט מאוד קלוריות ומינרלים רבים כמו סידן, ברזל, זרחן או מגנזיום. אבל אם אנו ממליצים לצרוך אותו בלילה, זה בגלל שהוא בולט גם להקלה על בעיות עיכול, כמו צרבת או כבדות בבטן. מה שמסוכם בכך שהוא קל מאוד ולא ישפיע על העיכול.
ארטישוקים
אהוב על ידי אחד ושנוא על ידי אחרים, אבל עדיין ארטישוק מושלם לבריאותנו. יש להם מעט מאוד קלוריות, הם גם עשירים בסיבים וייאבקו בנפיחות בבטן וידאגו לכבד. מה שמתורגם חיוני גם בליווי הארוחות הבריאות ביותר שלנו.
עגבניות
עבור ארוחת ערב בריאהאפשר לקצוץ כמה עגבניות וללוות אותן בחלבון. תוכלו למצוא את האחרון גם בבשר עוף וגם בהודו ובדגים. אז מהר, יש לנו מנה מושלמת ללילה. בעגבניות יש נוגדי חמצון, נלחמים בנפיחות ועוזרים לנו לרדת במשקל. נרגיש מרוצים מכמות קטנה מהם במקביל שנוכל לווסת את חילוף החומרים.
אספרגוס
אחד הירקות המנקים ביותר הוא אספרגוס. הם קלילים, עשירים בסיבים ומשתנים, ולכן הם מושלמים כנגד אגירת נוזלים. אבל אנחנו לא יכולים לשכוח את נוגדי החמצון החזקים שלו ואיך זה עוזר לך להירדם. ישנן עדויות רבות לכך שאספרגוס טוב בעתות לחץ, כך שגופנו יכול לנוח הרבה יותר טוב.
גזר
אתה יכול לקחת את שניהם בחתיכות קטנות או בפרוסות כמגוררות ובשמנת. כך או כך, זה גם עוד אחד מהירקות שצריך לאכול בלילה. זה טוב מאוד נגד עצירות כמו גם כדי לשפר את מצב הרוח. יש להם מינרלים כמו מגנזיום או אשלגן וסידן. בנוסף, יש בו נוגדי חמצון חזקים מאוד ושוב אנו מדברים על כך שהוא קל לצרוך בלילה.
האם זה טוב לאכול סלט בלילה?
אם אתה רוצה תשובה חזקה, נגיד לא. זה לא דבר רע לאכול סלט בלילה, אם לא ההפך. כמובן, עלינו לקחת בחשבון ממה מורכב הסלט הזה כדי לשאול את עצמנו את השאלה הזו. סלט עם כמה מהמרכיבים שהזכרנו לעיל, מומלץ מאוד לשעות האחרונות של היום.
מה שאנחנו חייבים להימנע ממנו הם תחבושות מסוימות, שיש בהן כמות גדולה של קלוריות, אם אנחנו מנסים לרדת במשקל. משהו דומה קורה עם ירקות כמו כרובית או כרוב, שהם לא ממש הקלוריות שלהם אבל זה נכון שהם יכולים לגרום לנו קצת גזים ובעיות בטן מסוימות. כמובן שאי אפשר להכליל את זה ויש הרבה אנשים שצורכים אותם בלי בעיה. אז, כפי שאנו רואים, נכון שיש אולי כמה ניואנסים אבל באמת כן זה טוב לאכול סלט בלילה וגם מומלץ בחום. אנחנו יכולים לשלב אותו עם בשר מבושל או בגריל כמו גם עם דגים באותה צורה. זו תהיה מנה שלמה לגופנו ולבריאותנו, במקביל לאור שיעזור לנו לנוח כפי שמגיע לנו.
האם זה טוב לאכול פירות בלילה?
אכילת פירות בלילה היא עוד אחד מהספקות הגדולים שרודפים אותנו. כאן זה לא עבור פחות מכיוון שיש גם כמה דעות. באופן כללי, אנו יכולים לומר כי עדיף לקחת אותם במתינות בחלק זה של היום. מאיזו סיבה? ובכן, מכיוון שחלקם חומציים ו הם יכולים לתת לנו בעיות בקיבה כך קורה עם התפוז. לאחרים יש סוכרים שאינם מומלצים בלילה מכיוון שהם יכולים לגרום לנו להגדיל את הקלוריות. חלקם בננה, ענבים או מנגו, מכיוון שהגוף לא יטמיע פרוקטוז טוב בלילה.
החל מכך, תוכלו לקבל פירות לאורך כל היום בצורה מאוזנת. אבל אם בלילה אתה מחליט לקבל חתיכת פרי, עדיף להיות תפוח או אגס ושזיפים. באופן דומה, אין לחרוג מכמות של כ -4 או 5 חתיכות פרי ביום. תמיד בתזונה מאוזנת, שכן אם אתה מוציא צריכת קלוריות, אז פירות לא יהיו אשמים כמו מזונות אחרים.
