El vacsoraidő Ez furcsa fejfájást okozhat nekünk. Talán azért, mert ez a nap egyik olyan része, ahol a testnek szüksége van a lazításra és törekszik rá. Ennélfogva, ha bőséges vacsorákat választunk, azok akadályozzák az emésztésünket és ezért a pihenésünket. Mindehhez a zöldségek válnak a legjobb menük főszereplőivé. De melyiket fogyaszthatjuk valójában?
A legjobbok között zöldségek vacsorára zöld leveles zöldségeket találunk, például spenótot vagy salátát. Sokáig azt hitték, hogy a zöld saláta nem volt jó az egészségre, ha vacsorára fogyasztották. Ez téves állítás, a nyers vagy főtt zöldségek a legjobb ételek cena.
Zöld leveles zöldségek
Kétségtelen, a zöld leveles zöldségek tökéletesek vacsorára. Közülük kiemeljük a spenótot, valamint a római salátát. Igaz, hogy ez utóbbi néhány ember számára kissé nehéz lehet. Ezért mindig jobb választani a gőzölés helyett, mintsem nyersen venni. Ne aggódjon, mert megőrzik minden tulajdonságukat, és meglátja, hogy az emésztés mennyire elviselhetőbb.
Uborka
Az uborka egy másik zöldség, amelyet éjszaka kell enni. Először is, mivel sok vitamin van bennük, például A-, B-, C- és E-vitamin. Nagyon kevés kalóriát és sok ásványi anyagot tartalmaz, például kalciumot, vasat, foszfort vagy magnéziumot. De ha azt javasoljuk, hogy éjszaka fogyasszák, akkor azért, mert emésztőrendszeri problémák, például gyomorégés vagy gyomor nehézségei enyhítésére is kiváló. Amit úgy foglalunk össze, hogy nagyon könnyű és nem fogja befolyásolni az emésztést.
Articsóka
Egyik által szeretett és mások utálták, de mégis az articsóka tökéletes az egészségünkre. Nagyon kevés kalóriájuk van, rostokban is gazdagok, és küzdenek a gyomor puffadásával és gondoskodnak a májról. A fordítás elengedhetetlen a legegészségesebb vacsoráink kíséretéhez is.
Paradicsom
A egészséges vacsoraPár paradicsomot apróra vághat, és fehérjével kísérheti. Ez utóbbit megtalálhatja mind a csirke, mind a pulyka húsában és a halban. Így gyorsan elkészítünk egy tökéletes ételt éjszakára. A paradicsom antioxidánsokkal rendelkezik, küzdenek a duzzanatok ellen és segítenek a fogyásban. Egyszerre elégedettnek fogjuk érezni őket egy kis mennyiséggel, hogy képesek legyünk szabályozni az anyagcserét.
spárga
Az egyik legtisztább zöldség a spárga. Könnyűek, rostokban és vízhajtókban gazdagok, így tökéletesek a folyadék visszatartása ellen. De nem feledkezhetünk meg erős antioxidánsairól és arról, hogy segítenek elaludni. Számos bizonyíték van arra, hogy a spárga stressz idején jó, így testünk sokkal jobban pihenhet.
Sárgarépa
Kis darabokban vagy szeletekben reszelve és tejszínben is szedheti őket. Akárhogy is, ez is egy másik zöldség, amelyet éjszaka kell enni. Nagyon jó a székrekedés ellen, valamint a hangulat javításában. Olyan ásványi anyagokkal rendelkeznek, mint magnézium vagy kálium és kalcium. Ezenkívül nagyon erős antioxidánsokkal rendelkezik, és ismét arról beszélünk, hogy éjszaka könnyű fogyasztani.
Éjszaka jó salátát enni?
Ha erős választ akarsz, akkor nemet mondunk. Nem rossz dolog salátát enni éjszaka, Ha nem az ellenkezője. Természetesen figyelembe kell vennünk, miből áll ez a saláta, hogy feltegyük magunknak ezt a kérdést. A fent említett néhány összetevőből álló saláta erősen ajánlott a nap utolsó óráiban.
Kerülnünk kell bizonyos kötéseket, amelyek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ha fogyni próbálunk. Valami hasonló történik olyan zöldségekkel, mint a karfiol vagy a káposzta, amelyek valójában nem a kalóriáik, de igaz, hogy gázokat és bizonyos gyomorproblémákat okozhatnak számunkra. Természetesen nem lehet általánosítani, és sokan problémamentesen fogyasztják őket. Tehát, amint látjuk, igaz, hogy vannak bizonyos árnyalatok, de valóban igen jó salátát enni éjszaka és szintén nagyon ajánlott. Kombinálhatjuk főtt vagy grillezett hússal, valamint ugyanúgy a halakkal. Komplett étel lesz testünk és egészségünk számára, valamint fény, amely segít megpihenni, ahogy megérdemeljük.
Éjszaka jó gyümölcsöt enni?
Az éjszakai gyümölcsevés a kísértések egyike. Itt nem kevesebbért, mert több vélemény is van. Nagy vonalakban elmondhatjuk, hogy a legjobb, ha a nap ezen szakaszában mértékkel vesszük őket. Miért? Mert néhány savas és gyomorproblémákat okozhatnak nekünk tehát a narancssárgával történik. Mások cukrokat nem ajánlanak éjszakára, mert ezek növelhetik a kalóriákat. Néhány közülük banán, szőlő vagy mangó, mivel a test éjszaka nem fogja jól magáévá tenni a fruktózt.
Ebből kiindulva egész nap kiegyensúlyozottan gyümölcsözhet. De Ha éjszaka úgy dönt, hogy van egy darab gyümölcse, akkor jobb, ha alma vagy körte és szilva. Ugyanígy nem szabad túllépni a napi körülbelül 4 vagy 5 darab gyümölcs mennyiségét. Mindig a kiegyensúlyozott étrenden belül, mivel ha kalóriákat fogyaszt, akkor a gyümölcsök nem lesznek annyira hibásak, mint más ételek.
