Ha szenved a ciática, semmiféle gyakorlatot nem szabad végeznie, még sétálni sem. Azonban be kell járnia a házba. A cél nem az ágyban lenni, ami ártalmas lenne állapotunkra egészség.
Könnyűvé is tehetők nyújtás, csak ha nem növelik az isiász fájdalmát. Azonban javasoljuk az óvatosságot, hogy ne súlyosbítsa állapotát.
Ajánlott megtenni gyakorol ha isiász van, de nem akkor, ha válsága van. A fizikai aktivitásnak megelőző intézkedésként kell szolgálnia. Ha túlsúlyos, akkor mind tevékenység fizika előnyös lesz, és ha egészséges étrenddel kombinálják a kilók fogyását, még jobb.
sok edzés érdekesebbek azok, amelyek segítenek megerősíteni a hát izmait. Ha szívesebben sportol, mielőtt gyakorlatsorozatot végez, a jóga vagy az úszás két olyan tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy hangot adjon izmok és segítenek megelőzni az isiász válságot.
Ha szenvedés közben akar gyakorolni a ciáticaCélszerű orvoshoz fordulni, hogy tanácsot adjon Önnek és jelezze a megfelelő sportolási gyakorlatokat, hogy az állapota ne romoljon.