u smršavjeti, salata je možda prevelika ili predstavlja preveliki dio. Dvije su mogućnosti, nije isto imati muffin i voćni sok nego se odlučiti za krišku tava sastavni, kajgana i voće, razlika je u tome što druga opcija predstavlja 50% manje kalorija.
Što se tiče gubitka kilograma, poželjno je ne vjerovati meso sa žara poslužuje se s kremastim umacima, umjesto s jednostavnom senfom koja čini jelovnik puno probavljivijim. Dovoljno je dodati žlicu ili dvije umaka da napravite razliku, ali ako kupujete sendviči pripremljeni, riskirate da ne primijetite količinu kalorija koje u njega ulaze.
Prebroj čaše vode
Da biste izgubili kilograme, a režim ispraviti Morate isključiti alkohol šest od sedam dana u tjednu. Čaša može pokvariti napore i ostati iznad praga kalorija koji ste postavili. Nemoj čekati smršavjeti ako cijeli vikend provedete pijući bez žeđi. Iznimno možete konzumirati čašu alkohola jednom tjedno sve dok je mala, a po mogućnosti vino ili kavu.
Ali pitanje nije samo u alkohol, smoothieji, grožđe, kava s vrhnjem ili bilo kojim slatkim napitkom povećavaju kalorije zbog sadržaja šećera. Da biste smršavili, prikladno je to pomisliti voćni sok Broji se u dnevnom obroku, unatoč dojmu da se hranite zdravo, a također ne pruža veći osjećaj sitosti od čaše vode.