यदि आप एक के कारण पीड़ित हैं ciáticaआपको किसी भी प्रकार का व्यायाम नहीं करना चाहिए, पैदल भी नहीं चलना चाहिए। हालांकि, आपको घर के अंदर चलना होगा। लक्ष्य बिस्तर पर नहीं होना है, जो हमारे राज्य के लिए हानिकारक होगा स्वास्थ्य.
इन्हें हल्का भी बनाया जा सकता है खींच, केवल अगर वे साइटिका दर्द में वृद्धि नहीं करते हैं। हालाँकि, हम सावधानी बरतने की सलाह देते हैं ताकि आपकी स्थिति न बिगड़े।
करने की अनुशंसा की जाती है व्यायाम अगर आपको साइटिका है, लेकिन संकट आने पर नहीं। शारीरिक गतिविधि को एक निवारक उपाय के रूप में कार्य करना चाहिए। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो सभी सक्रियता भौतिक विज्ञान यह फायदेमंद होगा, और अगर इसे किलो कम करने के लिए स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाए, तो और भी बेहतर।
L ड्रिल अधिक दिलचस्प वे हैं जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। यदि आप व्यायाम की श्रृंखला करने से पहले खेल करना पसंद करते हैं, तो योग या तैराकी दो ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपको अपनी टोन करने की अनुमति देती हैं मांसपेशियों पीठ की और एक कटिस्नायुशूल संकट को रोकने में मदद।
यदि आप कष्ट सहकर व्यायाम करना चाहते हैं तो a ciáticaयह सलाह दी जाती है कि आपको सलाह देने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें और उचित खेल अभ्यासों का संकेत दें ताकि आपकी स्थिति खराब न हो।