para rasa nauyi, salatin na iya zama babba ko wakiltar babban rabo. Akwai zabi biyu, ba iri daya bane a samu muffin da ruwan 'ya'yan itace fiye da zabi ga Pan na game, wani kwai da aka lalata shi da kuma 'ya'yan itace, bambancin shine zabin na biyu yana wakiltar kasa da adadin kuzari 50%.
Idan ya zo ga rasa nauyi, yana da kyau kada a amince da shi gasashen nama anyi aiki da miya mai tsami, maimakon sauƙi na mustard wanda yake sa menu ya fi narkewa. Kawai ƙara tablespoon ko biyu na miya don yin bambanci, amma idan ka saya sandwiches shirya, kuna cikin haɗarin rashin fahimtar yawan adadin kuzari da ke shiga ciki.
Idaya gilashin ruwa
Don rasa nauyi, a tsarin mulki daidai dole ne ku yanke barasa, shida cikin bakwai a mako. Gilashi na iya ɓata ƙoƙarin kuma ya kasance a saman ƙofar caloric ɗin da kuka saita. Kada ku jira rasa nauyi idan zaka kwashe karshen mako gaba daya suna sha ba tare da kishi ba. Kuna iya banbanta shan gilashin giya sau ɗaya a mako idan dai ƙarami ne, kuma zai fi dacewa ruwan inabi ko cava.
Amma ba kawai tambaya take a cikin ba barasa, Smoothies, inabi, kofi tare da cream ko duk wani abin sha mai zaki yana kara adadin kuzari saboda yawan sukarinsu. Don rasa nauyi, ya dace da tunanin hakan ruwan 'ya'yan itace Ana ƙidaya shi a cikin rabon yau da kullun, duk da ra'ayin cin abinci mai ƙoshin lafiya kuma hakan baya samar da cikakken jin daɗi fiye da gilashin ruwa.