Pour mince, la salade peut être trop grande ou représenter une portion trop importante. Il y a deux options, ce n'est pas la même chose d'avoir un muffin et un jus de fruits que d'opter pour une tranche de casserole intégrale, un œuf brouillé et un fruit, la différence est que la deuxième option représente 50 % de calories en moins.
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est conseillé de ne pas se fier aux viandes grillées servi avec des sauces crémeuses, au lieu de la simple moutarde qui rend le menu beaucoup plus digestif. Ajoutez simplement une cuillère à soupe ou deux de sauce pour faire la différence, mais si vous achetez des sandwiches préparations, vous courez le risque de ne pas percevoir la quantité de calories qu'il contient.
Compter les verres d'eau
Pour perdre du poids, un régime corriger vous devez couper l'alcool, six jours sur sept par semaine. Un verre peut gâcher les efforts et rester au-dessus du seuil calorique que vous vous êtes fixé. N'attend pas mince si vous passez tout le week-end à boire sans soif. Vous pouvez exceptionnellement consommer un verre d'alcool une fois par semaine à condition qu'il soit petit, et de préférence du vin ou du cava.
Mais la question n'est pas seulement dans le alcool, smoothies, raisins, café à la crème ou toute boisson sucrée augmentent les calories en raison de leur teneur en sucre. Pour perdre du poids, il est commode de penser que jus de fruits Il compte dans la ration journalière, malgré l'impression de manger sain et ne procure pas non plus une plus grande sensation de satiété qu'un verre d'eau.