El päivällisaika Se voi antaa meille outoa päänsärkyä. Ehkä siksi, että se on yksi päivän osista, jossa keho tarvitsee ja haluaa rentoutua. Siksi, kun valitsemme runsaat illalliset, ne estävät ruoansulatusta ja siten myös lepäämistä. Kaikesta tästä vihanneksista tulee parhaiden valikkojen päähenkilöitä. Mutta mitä voimme todella kuluttaa?
Yksi parhaimmista verduras päivälliseksi löydämme vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia tai salaattia. Jo pitkään on uskottu, että vihreä salaatti ei ollut terveydelle hyvä syödessään päivälliseksi. Tämä on virheellinen lausunto, vihannekset, raaka tai keitetyt, ovat parhaita ruokia päivällinen.
Vihreät lehtivihannekset
Epäilemättä lehtivihreät sopivat täydellisesti illalliseksi. Niistä korostamme pinaattia sekä romanisalaattia. On totta, että jälkimmäinen voi olla joillekin ihmisille hieman raskas. Tästä syystä on aina parempi valita höyryttää niitä kuin ottaa ne raakana. Älä huoli, koska ne säilyttävät kaikki ominaisuutensa ja näet kuinka ruoansulatus on siedettävämpää.
kurkut
Kurkku on toinen vihanneksista, jotka tulisi syödä yöllä. Ensinnäkin, koska niillä on monia vitamiineja, kuten A-, B-, C- ja E-vitamiinia. Siinä on myös hyvin vähän kaloreita ja monia mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia tai magnesiumia. Mutta jos suosittelemme sen nauttimista yöllä, se johtuu siitä, että se erottuu myös ruoansulatuskanavan ongelmien, kuten närästyksen tai mahalaukun, lievittämisestä. Mikä on yhteenveto siitä, että se on erittäin kevyt eikä vaikuta ruoansulatukseen.
artisokat
Yhden rakastama ja muiden vihaama, mutta silti artisokat ovat täydellisiä terveydellemme. Heillä on hyvin vähän kaloreita, ne ovat myös runsaasti kuitua ja taistelevat vatsan turvotusta ja huolehtivat maksasta. Käännetty on myös välttämätöntä terveellisten illallisten mukana.
tomaatit
varten terveellinen illallinenVoit pilkkoa pari tomaattia ja lisätä niihin proteiinia. Jälkimmäisen löydät sekä kanan että kalkkunan lihasta ja kalasta. Joten nopeasti meillä on täydellinen ruokalaji yöksi. Tomaatit sisältävät antioksidantteja, torjuvat turvotusta ja auttavat meitä laihtua. Tunnemme olevamme tyytyväisiä pieneen määrään niitä samanaikaisesti, että pystymme säätelemään aineenvaihduntaa.
parsa
Yksi puhtaimmista vihanneksista on parsa. Ne ovat kevyitä, runsaasti kuituja ja diureetteja, joten ne sopivat täydellisesti nesteen kertymistä vastaan. Mutta emme voi unohtaa sen voimakkaita antioksidantteja ja että se auttaa nukahtamaan. On olemassa monia todisteita siitä, että parsa on hyvä stressin aikana, jotta kehomme voi levätä paljon paremmin.
porkkanat
Voit ottaa ne sekä pieninä paloina tai viipaleina raastettuna että kermana. Joko niin, se on myös toinen vihanneksista, jotka tulisi syödä yöllä. Se on erittäin hyvä ummetusta vastaan ja parantaa mielialaa. Heillä on mineraaleja, kuten magnesiumia tai kaliumia ja kalsiumia. Lisäksi sillä on erittäin voimakkaita antioksidantteja, ja jälleen kerran puhumme kevyestä kulutuksesta yöllä.
Onko hyvä syödä salaattia yöllä?
Jos haluat vahvan vastauksen, sanomme ei. Ei ole huono asia syödä salaattia yöllä, Jos ei päinvastoin. Meidän on tietysti otettava huomioon, mistä tämä salaatti koostuu, jotta voimme kysyä itseltämme kyseisen kysymyksen. Salaattia, jossa on joitain edellä mainittuja ainesosia, on erittäin suositeltavaa päivän viimeisinä tunteina.
Meidän tulisi välttää tiettyjä sidoksia, joissa on paljon kaloreita, jos yritämme laihtua. Jotain samanlaista tapahtuu vihannesten, kuten kukkakaalin tai kaalin, kanssa, jotka eivät todellakaan ole niiden kaloreita, mutta on totta, että ne voivat aiheuttaa meille jonkin verran kaasua ja tiettyjä vatsavaivoja. Sitä ei tietenkään voida yleistää, ja on monia ihmisiä, jotka kuluttavat niitä ongelmitta. Joten, kuten näemme, on totta, että voi olla joitain vivahteita, mutta todella kyllä on hyvä syödä salaattia yöllä ja myös erittäin suositeltavaa. Voimme yhdistää sen keitetyn tai grillatun lihan sekä kalan kanssa samalla tavalla. Se on täydellinen ruokalaji kehollemme ja terveydellemme, samaan aikaan kuin valo, joka auttaa meitä lepäämään kuin ansaitsemme.
Onko hyvä syödä hedelmiä yöllä?
Yö hedelmien syöminen on toinen suurista epäilyistä, jotka ahdistavat meitä. Tässä se ei ole vähempää, koska on myös useita mielipiteitä. Yleisesti ottaen voimme sanoa, että on parasta ottaa ne maltillisesti päivän tässä osassa. Mistä syystä? Koska jotkut ovat happamia ja ne voivat antaa meille vatsavaivoja niin tapahtuu oranssin kanssa. Toisilla on sokereita, joita ei suositella yöllä, koska ne voivat saada meidät lisäämään kaloreitamme. Jotkut niistä ovat banaania, viinirypäleitä tai mangoa, koska keho ei omaksu fruktoosia hyvin yöllä.
Tästä lähtien voit saada hedelmiä tasapainoisesti koko päivän. Mutta Jos yöllä päätät olla pala hedelmää, on parempi olla omena tai päärynä ja luumut. Samoin noin 4 tai 5 hedelmäkappaleen määrää päivässä ei pidä ylittää. Aina tasapainoisessa ruokavaliossa, koska jos kulutat kaloreita, hedelmät eivät ole yhtä syyllisiä kuin muut elintarvikkeet.
