Ensinnäkin on tärkeää tietää, että ihmiset, joiden on ryhdyttävä ensisijaisiin toimenpiteisiin niiden esiintymisen välttämiseksi peräpukamat ovat niitä, joilla on sukututkimus. genetiikka Se on erittäin tärkeä tekijä peräpukamien ulkonäössä, joten jos joku sukulaisistasi kärsii tai on kärsinyt tästä taudista, sinun on oltava erityisen tarkkaavainen tässä asiassa.
Yksi tekijöistä, jotka edistävät peräpukamat on ummetus. Evakuointiin liittyvät ylimääräiset ponnistelut aiheuttavat liiallista painetta alukset toiveikas peräaukon alue, ja liian kovat ulosteet ärsyttävät tätä kanavaa. On tärkeää syödä riittävän kuitupitoista ruokavaliota suoliston kulkeutumisen säätelemiseksi ja noudattaa näitä vinkkejä tietääkseen kuinka parantaa ummetus.
Liian istumaton elämäntapa vaikuttaa myös ulkonäköön peräpukamat, viettää liian paljon aikaa istumalla. Tästä syystä on välttämätöntä käyttää säännöllisesti liikuntaa ja välttää siinä pysymistä liian kauan. asenne.
Jos työsi pakottaa sinut tekemään niin, sinun tulisi miettiä jalkojesi siirtämistä aika ajoin ja nousta ylös muutaman askeleen välttämiseksi presión noin alue anaali- pysyä istuen.
Joka tapauksessa ihmiset, jotka kärsivät peräpukamat tai joilla on riskitekijöitä, ei pidä tehdä liian rasittavaa fyysistä toimintaa. He eivät esimerkiksi saa nostaa ohi olevia esineitä tai tehdä sellaisia toimintoja kuin pyörä tai ratsastus, koska se lisää verenpainetta ja pahentaa epämukavuutta.
El ylipainoinen ja erityisesti liikalihavuus lisää niiden esiintymisen mahdollisuutta peräpukamat lisääntyvä paine lantion alueelle. Tämä liittyy suoraan muihin edellä mainittuihin tekijöihin, kuten riittämättömään ruokavalioon ja elämiseen liikaa istuva.