να χάσετε βάρος, η σαλάτα μπορεί να είναι πολύ μεγάλη ή να αντιπροσωπεύει πολύ μεγάλο μέρος. Υπάρχουν δύο επιλογές, δεν είναι το ίδιο να έχετε ένα muffin και έναν χυμό φρούτων από το να επιλέξετε ένα κομμάτι τηγάνι ολοκλήρωμα, ένα ομελέτα και ένα φρούτο, η διαφορά είναι ότι η δεύτερη επιλογή αντιπροσωπεύει 50% λιγότερες θερμίδες.
Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος, συνιστάται να μην εμπιστεύεστε ψητά κρέατα σερβίρεται με κρεμώδεις σάλτσες, αντί για την απλή μουστάρδα που κάνει το μενού πολύ πιο πεπτικό. Απλώς προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ή δύο σάλτσες για να κάνετε τη διαφορά, αλλά αν το αγοράσετε σάντουιτς έτοιμος, διατρέχετε τον κίνδυνο να μην αντιληφθείτε το ποσό των θερμίδων που πηγαίνουν σε αυτό.
Μετρήστε τα ποτήρια νερό
Για να χάσετε βάρος, α καθεστώς διορθώσει πρέπει να μειώσετε το αλκοόλ, έξι στις επτά ημέρες την εβδομάδα. Ένα ποτήρι μπορεί να χαλάσει τις προσπάθειες και να παραμείνει πάνω από το θερμιδικό όριο που έχετε ορίσει. Μην περιμένεις χάσετε βάρος αν περάσετε όλο το σαββατοκύριακο πίνοντας χωρίς δίψα. Μπορείτε να καταναλώσετε εξαιρετικά ένα ποτήρι αλκοόλ μία φορά την εβδομάδα, εφόσον είναι μικρό, και κατά προτίμηση κρασί ή σαμπάνια.
Αλλά το ερώτημα δεν είναι μόνο στο αλκοόλ, τα smoothies, τα σταφύλια, ο καφές με κρέμα ή οποιοδήποτε ζαχαρούχο ποτό αυξάνουν τις θερμίδες λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Για να χάσετε βάρος, συνιστάται να το σκεφτείτε χυμός φρούτων Μετρά στο καθημερινό σιτηρέσιο, παρά την εντύπωση της υγιεινής διατροφής και επίσης δεν παρέχει μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού από ένα ποτήρι νερό.