El spisetid Det kan give os den ulige hovedpine. Måske fordi det er en af de dele af dagen, hvor kroppen har brug for og søger at slappe af. Derfor, når vi vælger rigelige middage, vil de hindre vores fordøjelse og derfor vores hvile. For alt dette bliver grøntsager de vigtigste hovedpersoner i de bedste menuer. Men hvilke kan vi virkelig forbruge?
Blandt de bedste grøntsager til middag finder vi grønne bladgrøntsager som spinat eller salat. I lang tid har det været antaget, at grøn salat ikke var godt for helbredet, når det spises til middag. Dette er en fejlagtig erklæring, grøntsager, rå eller kogte, er de bedste fødevarer til cena.
Grønne bladgrøntsager
Uden tvivl bladgrøntsager er perfekte til middag. Blandt dem fremhæver vi spinat samt romaine salat. Det er rigtigt, at sidstnævnte kan være lidt tungt for nogle mennesker. Af denne grund er det altid bedre at vælge at dampe dem i stedet for at tage dem rå. Bare rolig, fordi de opretholder alle deres egenskaber, og du vil se, hvordan fordøjelsen er mere tålelig.
agurker
Agurk er en anden af de grøntsager, der skal spises om natten. For det første fordi de har mange vitaminer, såsom vitamin A, B, C og E. Det har også meget få kalorier og mange mineraler såsom calcium, jern, fosfor eller magnesium. Men hvis vi anbefaler, at det indtages om natten, er det fordi det også skiller sig ud for at lindre fordøjelsesproblemer, såsom halsbrand eller tyngde i maven. Hvilket er opsummeret ved, at det er meget let og ikke påvirker fordøjelsen.
artiskokker
Elsket af en og hadet af andre, men stadig artiskokker er perfekte til vores helbred. De har meget få kalorier, de er også rige på fiber og vil bekæmpe oppustethed i maven og tage sig af leveren. Hvad der oversættes er også vigtigt for at ledsage vores sundeste middage.
tomater
For en sund middagDu kan hugge et par tomater og ledsage dem med protein. Du finder sidstnævnte i både kylling og kalkun og kød. Så hurtigt har vi en perfekt skål til natten. Tomater har antioxidanter, bekæmper hævelse og hjælper os med at tabe sig. Vi vil føle os tilfredse med en lille mængde af dem på samme tid, som vi vil være i stand til at regulere stofskiftet.
asparges
En af de mest rensende grøntsager er asparges. De er lette, rige på fibre og diuretika, så de er perfekte mod væskeretention. Men vi kan ikke glemme dens kraftige antioxidanter, og hvordan det hjælper dig med at falde i søvn. Der er mange tegn på, at asparges er god i tider med stress, så vores krop kan hvile meget bedre.
gulerødder
Du kan tage dem begge i små stykker eller skiver som revet og i fløde. Uanset hvad er det også en anden af de grøntsager, der skal spises om natten. Det er meget godt mod forstoppelse såvel som at forbedre humør. De har mineraler som magnesium eller kalium og calcium. Derudover har den meget kraftige antioxidanter, og igen taler vi om, at det er let at forbruge om natten.
Er det godt at spise salat om natten?
Hvis du vil have et stærkt svar, vil vi sige nej. Det er ikke en dårlig ting at spise salat om nattenHvis ikke det modsatte. Vi skal selvfølgelig tage højde for, hvad denne salat består af for at komme til at stille os det spørgsmål. En salat med nogle af de ingredienser, som vi har nævnt ovenfor, anbefales stærkt de sidste timer på dagen.
Hvad vi bør undgå, er visse forbindinger, der har en stor mængde kalorier, hvis vi prøver at tabe sig. Noget lignende sker med grøntsager som blomkål eller kål, som ikke rigtig er deres kalorier, men det er rigtigt, at de kan give os noget gas og visse maveproblemer. Selvfølgelig kan det ikke generaliseres, og der er mange mennesker, der spiser dem uden problemer. Så som vi ser, er det rigtigt, at der kan være nogle nuancer, men virkelig ja det er godt at spise salat om natten og også stærkt anbefalet. Vi kan kombinere det med kogt eller grillet kød såvel som med fisk på samme måde. Det vil være en komplet skål for vores krop og sundhed på samme tid som lys, der hjælper os med at hvile, som vi fortjener.
Er det godt at spise frugt om natten?
At spise frugt om natten er en anden af de store tvivl, der hjemsøger os. Her er det ikke for mindre, fordi der også er flere meninger. Generelt kan vi sige, at det er bedst at tage dem i moderation på denne del af dagen. Af hvilken grund? Fordi nogle er sure og de kan give os maveproblemer så sker det med appelsinen. Andre har sukker, der ikke anbefales om natten, fordi de kan få os til at øge vores kalorier. Nogle af dem er banan, druer eller mango, da kroppen ikke vil assimilere fruktose godt om natten.
Med udgangspunkt i dette kan du have frugt hele dagen på en afbalanceret måde. Men Hvis du om natten beslutter dig for at have et stykke frugt, er det bedre at være æble eller pære og blommer. Tilsvarende bør mængden af ca. 4 eller 5 stykker frugt om dagen ikke overskrides. Altid inden for en afbalanceret diæt, da hvis du bruger kalorier, er frugt ikke så meget at bebrejde som andre fødevarer.
