El čas večeře Může nás to divně bolet. Možná proto, že je to jedna z částí dne, kdy tělo potřebuje a snaží se uvolnit. Když se tedy rozhodneme pro bohatou večeři, budou bránit našemu trávení a tedy i odpočinku. Z toho všeho se zelenina stala hlavními protagonisty nejlepších jídelních lístků. Ale které z nich můžeme skutečně konzumovat?
Mezi nejlepší zelenina na večeři najdeme zelenou listovou zeleninu, jako je špenát nebo salát. Po dlouhou dobu se věřilo, že zelený salát není dobrý pro zdraví, když se konzumuje na večeři. Toto je chybné tvrzení, zelenina, syrová nebo vařená, je nejlepší pro cena.
Zelená listová zelenina
Nepochybně, listová zelenina je ideální na večeři. Mezi nimi vyzdvihujeme špenát a římský salát. Je pravda, že to druhé může být pro některé lidi trochu těžké. Z tohoto důvodu je vždy lepší zvolit si je vařit v páře, než je brát syrové. Nebojte se, protože si udrží všechny své vlastnosti a uvidíte, jak je trávení snesitelnější.
Okurky
Okurka je další ze zeleniny, která by se měla jíst v noci. Zaprvé proto, že mají mnoho vitamínů, jako je vitamin A, B, C a E. Má také velmi málo kalorií a mnoho minerálů, jako je vápník, železo, fosfor nebo hořčík. Pokud však doporučujeme, aby byl konzumován v noci, je to proto, že vyniká také při zmírnění zažívacích potíží, jako je pálení žáhy nebo tíha v žaludku. Což je shrnuto v tom, že je velmi lehký a neovlivní trávení.
Artyčoky
Milován jedním a nenáviděn ostatními, ale přesto artyčoky jsou ideální pro naše zdraví. Mají velmi málo kalorií, jsou také bohaté na vlákninu a budou bojovat s nadýmáním žaludku a starat se o játra. To, co je přeloženo, je také nezbytné doprovázet naše nejzdravější večeře.
Rajčata
Pro zdravá večeřeMůžete nasekat pár rajčat a doprovázet je bílkovinami. Druhé najdete u kuřecího i krůtího masa a ryb. Rychle tedy máme perfektní jídlo na noc. Rajčata mají antioxidanty, bojují s otoky a pomáhají nám zhubnout. Budeme se cítit spokojeni s malým množstvím z nich zároveň, že budeme schopni regulovat metabolismus.
Chřest
Jednou z nejčistších druhů zeleniny je chřest. Jsou lehké, bohaté na vlákninu a diuretika, takže jsou perfektní proti zadržování tekutin. Ale nemůžeme zapomenout na jeho silné antioxidanty a na to, jak vám pomáhá usnout. Existuje mnoho důkazů, že chřest je dobrý v době stresu, takže naše tělo může odpočívat mnohem lépe.
Mrkev
Můžete je vzít jak na malé kousky, nebo na plátky jako strouhané a ve smetaně. Ať tak či onak, je to také další ze zeleniny, která by se měla jíst v noci. Je velmi dobrý proti zácpě i ke zlepšení nálady. Mají minerály, jako je hořčík nebo draslík a vápník. Kromě toho má velmi silné antioxidanty a znovu mluvíme o tom, že je lehké konzumovat v noci.
Je dobré jíst salát v noci?
Pokud chcete silnou odpověď, řekneme ne. Není špatné jíst v noci salát, Pokud ne naopak. Samozřejmě musíme vzít v úvahu, z čeho se tento salát skládá, abychom si tuto otázku mohli položit. Salát s některými přísadami, které jsme zmínili výše, se velmi doporučuje pro poslední hodiny dne.
Pokud se snažíme zhubnout, musíme se vyhnout určitým obvazům, které mají velké množství kalorií. Něco podobného se děje se zeleninou, jako je květák nebo zelí, které ve skutečnosti nejsou jejich kalorií, ale je pravda, že nám mohou způsobit nějaké plyny a určité žaludeční potíže. Samozřejmě to nelze zobecnit a existuje mnoho lidí, kteří je konzumují bez problémů. Jak tedy vidíme, je pravda, že mohou existovat určité nuance, ale ve skutečnosti ano, je dobré jíst salát v noci a také velmi doporučujeme. Stejným způsobem ji můžeme kombinovat s vařeným nebo grilovaným masem i s rybami. Bude to kompletní jídlo pro naše tělo a zdraví a zároveň světlo, které nám pomůže odpočívat, jak si zasloužíme.
Je dobré jíst ovoce v noci?
Jíst ovoce v noci je další z velkých pochybností, které nás pronásledují. Tady to není o nic méně, protože existuje také několik názorů. Obecně řečeno, můžeme říci, že v tuto část dne je nejlepší je užívat s mírou. Z jakého důvodu? No, protože některé jsou kyselé a mohou nám způsobit žaludeční potíže tak se stane s oranžovou. Jiní mají cukry, které se v noci nedoporučují, protože nám mohou pomoci zvýšit naše kalorie. Některé z nich jsou banán, hrozny nebo mango, protože tělo nebude v noci dobře asimilovat fruktózu.
Počínaje tím můžete mít ovoce po celý den vyváženým způsobem. Ale Pokud se v noci rozhodnete dát si kousek ovoce, je lepší být jablečným nebo hruškovým a švestky. Podobně by nemělo být překročeno množství asi 4 nebo 5 kusů ovoce denně. Vždy v rámci vyvážené stravy, protože pokud trávíte konzumaci kalorií, pak za ovoce nebude tolik viny jako u jiných potravin.
