Pokud trpíte kvůli ciática, neměli byste dělat žádný druh cvičení, dokonce ani chůzi. Musíte však chodit dovnitř domu. Cílem není být v posteli, což by bylo škodlivé pro náš stav zdraví.
Mohou být také lehké protahování, pouze pokud nezvýší bolest ischias. Doporučujeme však opatrnost, aby se váš stav nezhoršil.
Doporučuje se to udělat vykonávat pokud máte ischias, ale ne, když máte krizi. Fyzická aktivita by měla sloužit jako preventivní opatření. Pokud máte nadváhu, všechny činnost fyzika bude to prospěšné, a pokud je to v kombinaci se zdravou stravou, jak zhubnout, ještě lépe.
L ejercicios zajímavější jsou ty, které pomáhají posilovat zádové svaly. Pokud dáváte přednost sportu před sérií cvičení, jóga nebo plavání jsou dvě aktivity, které vám umožní tónovat svaly zad a pomáhají předcházet krizi ischias.
Pokud chcete cvičit utrpení a ciáticaDoporučuje se poradit se s lékařem, který vám poradí a určí vhodné sportovní postupy, aby se váš stav nezhoršil.