V této rychlé společnosti je mnoho lidí, kteří odkládají věci, které musí dělat. Někdy to dělají svědomitě a někdy nevědomě. Prokrastinace nebo prokrastinace se obvykle stávají mnohem častěji, než si dokážete představit, a pro mnohé je synonymem pro lenost nebo lenost.
Když člověk příliš dlouho odkládá, nakonec se cítí neproduktivní, pak se dostaví pocity smutku a dokonce úzkosti. Čím déle něco, co je třeba udělat, trvá, pocity obvykle nejsou vůbec dobré, ale proč pak lidé tak vytrvale odkládají, když jim to není dobré? Ztrácejí čas, a když ztrácí příliš mnoho, snaží se na to nemyslet a ztrácejí ještě více času.
Ne každý prokrastinuje, existují lidé, kteří mají jasnou vizi svého života a práce a vždy směřují ke svým cílům. Nejprve udělají jednu věc a až ji dokončí, přejdou k další, tak jednoduché ... Ale pro lidi, kteří běžně odkládají, to není tak jednoduché.
Co je to?
Otálením je nejdříve dělat nejméně naléhavé úkoly nebo dělat ty nejpříjemnější věci místo nejméně příjemných (a pravděpodobně nejdůležitějších). Tímto způsobem se blížící se úkoly odkládají na později.
Aby bylo chování klasifikováno jako otálení nebo otálení, musí být kontraproduktivní, zbytečné a trvá to příliš dlouho. Plánované akce se dobrovolně odkládají, přestože jsou emocionálně horší, když je nedělají, když mají splatnost.
Prokrastinátor považuje každou odpovědnost za ohrožení své „svobody“. Proto s tím bojují! Pokoušíte se dělat něco jiného než své povinnosti ... Této destruktivní spirále odkládání práce je velmi těžké uniknout.
Účinky otálení
Lidé zažívají důsledky plýtvání časem a chybějících termínů, je to zničující jak na obchodní, tak na osobní úrovni. Otálení nebo prokrastinace mohou skončit stresem, pocity viny a krizí, těžkou ztrátou osobní produktivity a také sociálním a obchodním nesouhlasem s neplněním povinností nebo závazků. Tyto pocity se mohou stupňovat a vytvářet další otálení ... znovu vstupovat do nebezpečné spirály dolů.
Pro mnoho lidí vytváří tento postoj k životu úzkost a stres. Může se stát, že se lidé pokusí ospravedlnit negativním posílením stejného destruktivního chování. Je normální, že každý odloží určitou dobu, Ale když se to stane nutností, pak v životě člověka začne problém.
Někdy je chronické otálení známkou základní psychologické poruchy. Na prokrastinaci však lze pohlížet také jako na užitečný způsob identifikace toho, co je pro nás osobně důležité je jen zřídka odkládat, když si opravdu ceníte daného úkolu.
Prokrastinátor se však musí naučit zvyšovat hodnotu určitých priorit, i když je opravdu nebaví, aby zůstali produktivní ve všech aspektech svého života. Veřejné vnímání (šéfové, přátelé, rodina, spolupracovníci ...) těch, kteří odkládají, je víra, že averzi k úkolům doprovází lenost, malá vůle, nezodpovědnost a nízké ambice.
Příčiny otálení
Může existovat souvislost s problémy s úzkostí, nízkou sebeúctou a sebepoškozujícím smýšlením. Otálení silně souvisí s nedostatkem sebevědomí (např. Nízká sebeúčinnost nebo naučená bezmocnost) nebo nelibostí nad úkolem (např. Nuda a apatie).
Když je odloženo, stane se to, protože nastal rozchod s sebeovládáním lidí a jsou impulzivnější, než se zdá. Víte, co musíte udělat, ale nejste schopni to udělat ... Je to obrovská propast mezi záměrem a akcí.
Jak se má procastinátor
Prokrastinátor má vysokou úroveň impulzivního chování a postrádá sebeovládání a disciplínu. Zapojují se do nějaké formy kontroly ega a popírají odpovědnost, přičemž ospravedlňují (výmluvy), aby odložili to, co měli udělat.
Je důležité pochopit, že tato odůvodnění slouží velmi důležitému účelu: umožnit jim pokračovat v prokrastinaci minimalizací vnímaných účinků akcí a umožnit jim, aby se i nadále cítili dobře s ohledem na to, kdo jsme jako lidé. Snaží se mít kontrolu nad svým životem a nad tím, co musí dělat, i když nedělají to, co by měli, vyvolává to úzkost a stres. Je to zoufalý pokus o kontrolu nad jejich životy, ale s ničivými důsledky pro jejich současnost i budoucnost.
Sebevědomí je zásadní pro to, aby člověk mohl být v životě úspěšný, a právě zde prokrastinátoři nacházejí největší potíže. Je důležité, aby lidé identifikovali, co se s nimi děje, a uvědomili si, že okamžité uspokojení není vždy tím nejlepším řešením.
Okamžité uspokojení
Další kletbou moderní společnosti je okamžité uspokojení. Měníme lidi na líná zvířata. Proč se obtěžovat psaním několika stránek pro práci, když si můžeme vyzkoušet tuto skvělou novou hru na Facebooku? Automaticky volíme snadnou cestu, snažíme se zažít krátký okamžik radosti, spíše než trpět tlakem nevyhnutelné odpovědnosti.
Problém je v tom, že trávením času těmito jednoduchými radovánkami nezískáváme absolutně nic. Po chvíli, Když si uvědomíme, že máme téměř čas, pustíme se do práce. Vše, co dokážeme zvládnout, je spěšná práce a prostě dobře odvedená práce a nikdy nejsme spokojeni s výsledky ...
Ztratíte dvakrát, protože půl dne stráveného bezduchými činnostmi nemá žádnou výhodu a není šance, že práce vykonaná ve spěchu bude dobrá. Hněv tedy přichází sám se sebou, že jsme nebyli schopni překonat tuto potřebu odkládat, a my jsme nespokojeni, protože na konci dne ještě zbývá dokončit většinu práce.
Jste člověk, který odkládá nebo dává přednost dosažení cílů jako první a později odpočinku? Možná se budete muset naučit přestat odkládat.