Per a la aprimar, L'amanida pot ser massa copiós o representar una porció massa alta. Hi ha dues opcions, no és el mateix prendre un muffin i un suc de fruita que decantar-se per una llesca de pa global, Un ou remenat i una fruita, la diferència és que la segona opció representa un 50% menys de calories.
A l'hora d'aprimar convé no fiar-se de les carns a la planxa servides amb salses cremoses, en comptes de la simple mostassa que fa que el menú sigui molt més digestiu. Només cal afegir una o dues cullerades de salsa per fer la diferència, però si es compren sandvitxos preparats, Es corre el risc de no percebre la quantitat de calories que van dins.
Comptar els gots d'aigua
Per aprimar, XNUMX règim CORRECTE de suprimir l'alcohol, sis de cada set dies de la setmana. Un got pot fer malbé els esforços i quedar-se per sobre de l'llindar calòric que us heu fixat. no espereu aprimar si us passeu tot el cap de setmana bevent sense set. Es pot consumir de manera excepcional un got d'alcohol un cop a la setmana sempre que sigui petit, i preferentment vi o cava.
Però no només la qüestió està en el alcohol, Els smoothies, el raïm, el cafè amb nata o qualsevol beguda ensucrada augmenten les calories per la seva aportació en sucre. Per aprimar convé pensar que el suc de fruites compte en la ració diària, tot i que es té la impressió de menjar sanament ia més, no aporta una major sensació de sacietat que un got d'aigua.